玉米是生活中常见的食物。味道好，营养价值高。很受人们的喜爱，很多人会经常是玉米。玉米的热量相对较低。一般每100克玉米只有106卡路里。除去玉米芯，真正的玉米粒热量是每100克85卡。
玉米热量算玉米粒还是整支玉米
按玉米粒算，不是整颗，去掉玉米芯。
每100克玉米含有106千卡的能量。玉米可以促进肠胃运动，加速消化和排泄。玉米纤维含量高，能有效刺激肠胃蠕动。它富含B族维生素，可以满足人体需求。富含粗纤维，含量是精米的几十倍，有利于人体新陈代谢。对减肥瘦身很有用。鲜嫩的玉米须可以利尿。
玉米的热量是多少大卡
每100克玉米有106千卡热量，包括不可食用的部分。如果去掉这部分热量，我们真正吃进去的大概是85千卡。在很多食物中，这个数值不低，但也不是最高的。
从上面我们可以看到，如果你吃一块煮熟的玉米，你的身体摄入的能量大约是85千卡，在很多食物中并不算低。但由于属于粗粮，其中所含的粗纤维能刺激胃肠蠕动，加速肠胃中食物的排空，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。所以从这个角度来说，如果把玉米作为主食来吃，确实可以起到一定的减肥效果。但是一定要控制摄入量。如果你吃得太多，你也有发胖的危险。另外，如果你想减肥，做饭的时候最好吃不加糖的煮玉米。其他饮食方法，如用鸡肉和松子煎、煮或烤排骨，比煮玉米的热量高得多。吃这样的玉米肯定会胖。
玉米怎么吃减肥效果好
1.新鲜蒸玉米
材料：新鲜玉米1~2粒
方法：将玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和须。它们很有营养。然后把一个完整的玉米放入锅中，加入适量的水，煮20~25分钟。煮好后，就可以吃了。
或者以玉米作为午餐或晚餐的主食，再搭配适量的新鲜蔬菜和水果。
原理：每100克新鲜玉米含196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它还富含矿物质和纤维素。此外，玉米中大量的粗纤维是精粉和精米的4~10倍。玉米中丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，清洁肠道，排毒，对减肥非常有益。玉米须和玉米穗催熟有利尿作用，对减肥也很有帮助。
2.巧喝玉米水。
直接喝煮玉米水可以有很好的减肥效果。
原理：煮玉米水有利尿作用，特别适合水肿和肥胖的人。能有效消除水肿，防止肥胖。
3.多吃玉米制品。
比如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米粉、玉米面糊、高粱米粥、玉米粉胡萝卜包子、大黄米饭和粘豆包子、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。这些都是好的粗玉米粒。
很少有年轻人喜欢吃这些粗粮。如果他们认为味道不好，他们就不会吃。其实这些粗粮是最健康最有效的食物，可以预防和改善肥胖。