夏天大家都会穿短裤短裙，如果腿长的很匀称，没有多余的赘肉，穿短裙会很好看。想要腿上没有多余的脂肪，还是要老老实实的多做运动，让减掉的腿不容易反弹，也不会有副作用。一天之内快速减肥肯定是不可能的。还需要长期锻炼。
一、一天瘦腿的最快方法
行动1:
双脚分开与肩同宽站立，身体直立，双手自然放在两侧，背部自然保持挺直；跳起同时向后摆动双臂，落地后双脚下蹲。双臂同时屈肘，双手放在身前。
行动2:
先准备一个凳子，在凳子前直立两步，右脚放回凳子上，左腿保持伸直，背部保持挺直，下蹲时再将手肘放在身前。
行动3:
双脚分开与肩同宽站立，站直，双手向前举起与地面平行，自然保持背部挺直，然后下蹲。请注意，下蹲时膝盖不要超过脚趾。
行动4:
站直，双脚微微分开，双手叉腰，背部保持挺直，然后让双腿在膝盖上交替90度。请注意，最好在瑜伽垫上做这个动作，以免伤到膝盖。
行动5:
双脚分开与肩同宽，手臂自然放在身体两侧，然后慢慢放下上半身。用手抓住同侧脚趾，保持2秒，然后慢慢坐下。
以上动作，每个动作20-30次为一组。5组后换下一个动作，每天练习半小时到一小时。建议逐渐增加运动量。
二、怎么在一天内快速瘦腿
想要自然瘦腿，不是一天之内就能做到的，除非用注射瘦腿针或者抽脂瘦腿等医美方法，但是一定要去正规的医疗机构，否则会有副作用，而且医美方法瘦腿的效果也不是永久的。如果锻炼瘦腿，需要长期坚持。日常生活中需要多做腿部运动，避免长时间站立或久坐。
三、有助于瘦腿的方法
1.喝薏米水
很多人都有轻度或重度水肿，尤其是熬夜的人。可以喝薏米水。通常如果早上喝薏米水，下午就会觉得小便过多。或者说，你今天喝了很多薏米水，第二天就会尿很多。薏仁水会帮助排出体内多余的水分，让曲线紧致白皙。很多早餐店都有卖大麦豆浆。
揉捏和按摩
大腿与臀部交界处常出现橘皮组织。推荐你使用好的瘦身美腿产品，通过抓捏达到促进血液循环，增强新陈代谢，减少脂肪的瘦身效果。按摩手法一定要牢牢掌握，揉压，但不要用力过猛，以免伤到自己。正确的用力有点像揉面。
3.在按摩板上涂上乳液。
先将乳液均匀涂抹在皮肤上，然后用按摩板从大腿根部到臀部由下往上推。每个区域至少刷二三十遍，会觉得很烫很痛，但还是很有用的。
按摩并抬起双腿
抬腿也是瘦腿的好方法。按摩腿部后，将双腿伸向墙壁，与身体成90度角，至少15分钟。但是不要抱太久，不然腿会麻的。
