跳绳是一项随时随地都可以做的运动，可以在院子里做，也可以在家做。而且跳绳可以全身活动，非常适合其他减肥方法。所以跳绳的时候我们的腿会一直动，那么跳绳可以瘦腿吗？
1、跳绳能瘦腿吗
可以瘦腿。跳绳是一种有氧运动。中速跳绳一小时可消耗600卡热量，可有效燃烧体脂，减少腿部脂肪。以60kg体重为基准，在高强度运动下，慢速跳绳每小时消耗480大卡，中速跳绳每小时消耗600大卡，快速跳绳每小时消耗720大卡。但是不建议单纯依靠跳绳来瘦腿。那样的话，可以测试膝关节的稳定性，也可以使用跑步等其他有氧运动。还有记得跳绳后拉伸。
2、跳绳瘦腿需要多久见效
想跳绳瘦腿，最好每天锻炼半小时以上，坚持1~2个月左右。每次少于30分钟对脂肪消耗没有影响，但最多不要超过2小时，否则过度训练会使身体极度疲劳。建议每天跳2~3组，每组60~100次，每组间隔1分钟。
3、跑步跳绳哪个更瘦腿
跑步和跳绳都有很好的瘦腿效果，两者结合瘦腿效果更好。在所有的减肥运动中，跳绳一直备受人们的青睐。跳绳30-40分钟能消耗300卡路里，而一碗白米饭约250卡路里。每消耗一公斤脂肪，大约需要燃烧7700卡路里。据统计，用跳绳减肥的人，一般两周内可以瘦5-10斤甚至更多。