想必很多人在跳绳的时候都有膝盖疼的问题，尤其是体重基数大的人，更是严重，而跳绳的膝盖疼能不能自愈成为大家最爱讨论的问题之一。那么，跳绳膝盖疼能自愈吗？在家跳绳如何保护膝盖？让我们来看看。
跳绳膝盖疼能自愈吗
跳绳后膝盖疼痛是很多人都有的问题，而这种情况之所以会排除其他外伤，或者是退变本身引起的某种疼痛，原因很明显。因为跳绳，尤其是剧烈活动后，膝关节短时间内反复弯曲，髌骨关节面的疼痛和频繁的撞击也会造成软骨剥落。一般这种情况是无法自愈的，具体的恢复方法要到医院检查后才能知道。
在家跳绳怎样保护膝盖
跳绳是目前人们最喜欢的运动之一，但是跳绳瞬间摔倒对膝盖的影响还是很大的。长期跳绳会导致半月板损伤或者一些膝关节软组织损伤。所以平时跳绳的时候，可以选择合适的髌带或者护膝来固定膝关节，减少其受力。
跳绳膝盖疼要恢复多久
跳绳膝盖疼是很多喜欢跳绳的人都会遇到的问题。如果因为不幸的方式，膝盖开始感到不舒服，不用担心，准备一个护膝，晚上或者中午睡觉的时候戴上，促进膝关节的血液循环，这样可以更好的恢复。在修养的过程中，不要再训练了，会大大拉长你的恢复时间。你膝盖里的半月板是一层透明膜，不好好珍惜很容易受伤，一定要小心。