天气越来越热，大家都会想尽办法努力锻炼身体，以便事后穿上各种好看的衣服。跳绳是一种非常简单的运动减肥方式。它可以锻炼全身的肌肉，只要有一点空间。但是有人说跳绳之后腿会变粗。那么跳绳是瘦的还是粗的呢？
1、跳绳瘦腿还是粗腿
正确的跳绳可以让小腿变细，不正确的跳绳可以让小腿变粗。如果跳绳时间过长、过于频繁或者跳绳姿势不正确，都有可能导致小腿变粗，损伤膝盖等部位。跳绳可以燃烧自己的脂肪，让小腿肌肉更紧实，但运动后需要适当拉伸，减少肌肉产生，避免增厚。
2、跳绳腿粗会不会变成肌肉腿
有可能。跳绳虽然可以减肥，但是也可以锻炼全身的肌肉，尤其是小腿肌肉，有明显的运动迹象。跳绳也会积累乳酸。如果长期运动后没有拉伸或拉伸，乳酸堆积过多，小腿就会变粗，出现肌肉腿。所以，如果不想让小腿变粗，防止肌肉腿，运动后最好做拉伸或者用泡沫滚筒放松肌肉。这些方法可以有效缓解腿部肌肉，防止小腿变粗。不过女性的肌肉不容易形成，不用太担心。
3、跳绳后小腿变粗还能恢复吗
经常跳绳会让小腿变粗，但这种变化不是增肥，而是把局部的脂肪变成了肌肉。如果想防止这种情况发生，每天运动后都需要按摩和热敷。平时可以通过慢跑或者快走来快速缓解腿粗。注意日常饮食，多吃新鲜蔬果，适当运动。