虽然孩子正处于生长发育过程中，需要充足的营养摄入，但家长也要小心孩子超重肥胖，这对孩子的生长发育也是有害的。尤其是孩子饭量大，不爱运动，就要多带他们去运动。有的孩子腿上可能肉比较多，那么孩子怎么瘦腿呢？
一、小孩怎么瘦腿
孩子天生精力比较旺盛，可以通过跑步、跳跃、打球等运动来达到瘦腿的效果。还可以揉按腿部，促进腿部血液循环，加快血液循环，促进血液中的各种脂肪向肝脏转移，从而促进新陈代谢，降低血液中的脂肪含量。
另外要注意饮食的调整，少吃含糖量高的食物，比如蛋糕、冰淇淋等。避免吃高热量、太油腻的食物。最好清淡饮食，多吃富含膳食纤维的粗粮或蔬菜。这样不仅会有饱腹感，而且不会消耗很多热量，对瘦腿有很好的辅助作用。
二、小孩腿比较粗怎么锻炼好
徒步
速度从前30-40分钟到60分钟为80-100m/min，时间安排在晚饭后。一天一次，一周五天。心率控制在每分钟85-110次。同时可以每晚睡前做一个儿童减肥运动。
骑自行车
速度180-200m/min，每次骑行20-30分钟，每天1-2次，时间可以安排在一周五天上午10-11点/下午4-6点。心率必须达到每分钟90-100次。同时可以跳绳、踢飞梭或者每天锻炼一次来减肥。
跳绳或羽毛球
每天5组，每组跳绳或踢毽子5分钟，每组休息1分钟，每周跳6天。心率控制在每分钟120-130次。另外可以配合每天低强度的散步或者运动。
爬楼梯
一周五天，每天爬上爬下三层20次进行训练。心率控制在每分钟110-130次。不适合中重度肥胖人群。肥胖者的关节由于体重原因，无法承受爬楼梯的过度冲击，使关节变得脆弱。
三、为什么会腿粗
1.肥胖，腿粗壮；
2.遗传性肌肉发达的腿和突出的小腿；
3.疯狂做腿部运动，却缺乏拉伸力量，导致腿部肌肉；
4.总是穿高跟鞋或不合适的鞋子；
5.走、坐、躺的姿势不正确，导致姿势不当。