小学生正是长身体的时候，日常饮食和营养摄入要全面，不能盲目减肥。如果你明显比同龄人胖，又很少运动，可以通过饮食和运动适当控制体重。腿粗的话，适当的运动就可以了，不需要像成年人一样采取极端手段减肥。
一、小学生怎么瘦腿
1.高抬腿
每组1分钟。一组结束后，稍作休息，然后练习下一组，一共重复五组。大腿提拉运动是最常用最有效的瘦腿运动。可以充分锻炼大腿肌肉。
睡前做瘦腿运动
晚上睡觉前，躺在床上，挺直身体，把腿尽量抬离床，直到与床垂直。重复这个动作20次，然后换到另一侧运动，直到大腿感到酸痛。
3.细象腿
仰卧，交叉脚踝，屈膝，双手放在臀部下方。然后抬腿，膝盖提直，双脚跨向天花板，膝盖尽量拉伸，达到收紧大腿的效果。重复15-20次，每天重复1-3组。
按摩小腿
双手握拳，自上而下从脚踝到脚底按摩，然后一直按摩到跟腱周围的肌肉。然后将手移到小腿，挥动拳头，由下往上按摩。如果肌肉有点僵硬，可以用手指按压揉捏。然后准备一条浴巾，折好放在膝盖后面。双手握拳，沿膝盖做圆周运动按摩。
二、青少年瘦腿方法日常
蹲下
如果腿部肌肉比较圆，或者腿内侧肌肉比较多，建议你下蹲来达到瘦腿的目的。只要每次坚持蹲15分钟，就能轻松达到瘦腿的效果。
做瑜伽
建议你课后或者业余时间多做瑜伽练习。瑜伽有很多瘦腿拉伸运动，可以帮助你减少腿上的脂肪，让你的腿尽快变得修长。
做跳跃练习
如果你想瘦腿，减少腿部脂肪，建议你平时跳绳。跳绳不仅能让腿变细，还能防止小腿肌肉发达。除此之外，跳绳不仅能减少腿部脂肪，还能有效保护呼吸系统。建议你跳绳后按摩腿部。这样不仅可以加速脂肪燃烧，还可以更好的避免腿部肌肉的出现。
三、想要瘦腿怎么吃
1.多吃含维生素e的食物。
血液循环不好的时候，容易造成腿部浮肿。让你的腿变粗。尤其是MM同学，大部分时间都在教室里学习，腿部更容易肿胀。维生素E可以帮助加快血液循环，消除水肿，防止腿部肌肉下垂。杏仁、花生、麦胚等食物富含维生素e。
2.多吃含维生素b的食物。
想要瘦腿，请多吃富含维生素b的食物，维生素B1可以将糖分转化为能量，维生素B2可以加速脂肪代谢，让腿上的脂肪消失的无影无踪。生活中很多食物都富含维生素B，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐
平时吃含盐量高的食物，容易导致体内水分过多堆积，导致水肿，尤其是小腿。如果不想让腿变粗，请在饮食中少吃盐。还应该多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。西红柿、香蕉、土豆、芹菜等食物都含有丰富的钾。