想必很多人在跳绳的时候都遇到过腿粗的问题，尤其是长期跳绳的人，在不腿粗的情况下跳绳后拉伸多久成为大家讨论最多的问题之一。我们来看看跳绳后拉伸多久不会腿变粗。
跳绳后拉伸多久不腿粗
众所周知，运动后拉伸是必须的，跳绳也不例外。当我们跳绳后调整2分钟左右，就可以做拉伸运动了。拉伸可以连续做15到30分钟。拉伸的具体方法是：一条腿向前迈一大步，呈弓步向下压，注意双脚平行向前，就是拉伸小腿；然后一条腿向旁边迈一大步，尽量低的弓步，为了拉伸大腿内侧。
为什么跳绳拉伸以后还是腿粗
跳绳后小腿变粗是很多人都有的问题，而出现这种情况的原因是你没有做好拉伸运动，而跳绳本身就是有氧运动，所以要注意跳绳的细节和跳绳后的拉伸动作，但要注意不要拉伤小腿肌肉群，控制好训练时间。如果你的体重太重，建议你改慢跑，效果会更好。
如何防止跳绳小腿变粗
说到跳绳，它是当今最热门的运动之一。跳绳价格极低，不到一杯奶茶的费用。在功能上，它便于携带，可以帮助人们减肥。跳绳的时候，如果想防止小腿变粗，做之前和做之后都要做放松的工作，要不然你会，记得做拉伸，跳完踮脚跳，拍拍胳膊腿。跳多了全身都会瘦，包括胸部，所以要穿舒适合身的内衣，顺便搭配一些胸功，这样更好，不然真的会瘦。