【导读】有没有可以随身携带的运动？没有一项运动能坚持下来；有没有物美价廉的运动？舞神，一项大家从小就学会的运动。一根细绳子有着你想象不到的魔力，对人的影响也是不可想象的。关注妈妈网百科，了解跳绳，做一个聪明的跳绳专家。请注意。
跳绳
一根细绳子和两个小把手。让许多孩子在课间休息时玩得开心。甚至很多成年人跳绳都爱不释手。那么跳绳到底是什么？这个小小的跳绳运动是从哪里来的？
跳绳，中国传统的户外运动，是在圈起来的绳子里进行各种跳跃动作的体育游戏。自南宋发明以来，作为一种老少皆宜的全身有氧运动，优秀的健身运动，操作简单，运动器械轻便，一直受到广大群众的喜爱。
跳绳前，大家只需要准备一根合适的绳子，轻戴即可。对于跳绳地点的选择，不需要太过担心。位置的具体大小取决于参与者的数量，只要有足够的参与者伸展出来。
跳绳的好处
从南宋发明至今，跳绳依然活跃在每个人的生活中，一定有其独特的魅力。那么，作为一款历史悠久的体育游戏，它有什么好处呢？对人体的作用有多大？
【四肢协调】跳绳是指人在环摆的绳子里做各种跳跃动作。从小学习这种跳跃运动，有助于孩子锻炼四肢的肌肉，训练四肢的协调性，纠正一些不良姿势，如驼背、O型腿等。
【瘦身减脂】跳绳每半小时消耗400卡路里左右。这只针对需要安全减脂的成年人。长期坚持跳绳，可以保持一个人的形体美，让全身的肌肉线条更加优美。对于孩子来说，适当摄入热量有助于防止孩子肥胖，瘦的孩子也可以选择运动后适当进食。
【增强心肺功能】跳绳是一项长期的运动，可以有效的训练个体的反应和耐力，同时通过长期的坚持可以锻炼肺活量，增强心肺系统的器官功能。跳绳也可以使人的心率保持在与慢跑大致相同的水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。
跳绳能长高吗？
跳绳可以协调四肢，减肥降脂，增强心肺功能。但就目前的社会现状而言，白等热词的出现，都要求人们有一定的高度。那么跳绳能帮助孩子长高吗？
人的成长是有时限的，婴儿期是最快的。青春期是突然生长发育的第二个高峰期，青春期后生长发育减缓。很多人认为身高是遗传的，其实不然。身高不是天生的，遗传对身高影响不大。相反，后天的营养补充和锻炼可以起到很大的作用。最好的运动是跳绳，在一定程度上可以刺激骨骼生长。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童生长。但是如果骨骺已经闭合，那么无论运动多好多强，对生长的作用都是很大的，所以孩子要抓住长高的机会。
跳绳的最佳时间
对于孩子来说，跳绳是最好的促进成长的运动。对于成年人来说，跳绳是最好也是最简单的减肥减脂运动之一。想要事半功倍，一定要找准切入点。什么时候跳最好？让妈妈网百科告诉你。
在讨论各项运动的时间时，首先要掌握自然规律。许多人喜欢在鸡叫之前起床做早操，然后在运动结束后小睡一会儿或者直接开始一天的工作。其实这是不科学的。因为天然植物在夜晚的黑暗中不能进行光合作用，所以它们大多数产生二氧化碳，这对健康有害。所以，早晨的空气污染不适合任何运动。如果一定要在早上锻炼，建议在日出后锻炼一段时间。
理论上，人类活动的最佳时间是下午3点到晚上8点。这段时间，由于植物光合作用产生的大量氧气，空气相对干净。另外，饭前和饭后一小时不允许剧烈运动。有人想减肥，就要饭前跳绳来降低食欲，这是不科学的。运动后，人的食欲反而会增加。
每天跳绳的最佳时间是多久？
我们已经找到了开始的正确时机，我们已经成功了一半。那么另一半的路靠什么走呢？凡事都要有个度。这个度是指每次跳过的时间。只要掌握跳绳的最佳时间要领，就能达到理想的效果。那么，每天跳绳的最佳时间是多久呢？
跳绳饿次数一周不少于4次但不超过6次。一般你需要一天的休息和思考，这样跳绳的效果才能有效发挥。而且跳绳时间不能太长，最好控制在30-100分钟之间。时间过短达不到健身效果，过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳时最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统。每次跳绳前记得做15分钟的热身运动和15分钟的放松运动。
连续快速跳绳，最好不超过10分钟，不然心脏会不堪重负。慢速跳绳平均保持每分钟60-70跳；较快的速度保持在平均每分钟140-160次。
儿童跳绳的注意事项
孩子对一些事情很好奇，但很多技能只有父母手把手才能学会。他们的单纯和冲动让父母有点担心。跳绳这种对手脚协调性要求极高的运动，家长要牢记哪些注意事项？
1.跳绳前，监督孩子做热身运动，活动肩、腕、膝、腰、踝。如果准备不充分，孩子在运动中很容易扭伤。
2.跳绳前不要让孩子喝太多水。
3.要给孩子准备一双柔软轻便的高帮鞋，避免脚踝受伤。
4.最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地。不要在坚硬的地面上跳绳，时间长了容易头晕。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。