【导读】生命在于运动，保持健康的身体离不开运动。人生在于锻炼，锻炼在于锻炼，锻炼在于坚持，坚持就是胜利。运动的种类和方式很多，有大众运动，也有讨厌的运动。越来越多的新运动不断被发现和创造。比如钢管舞，巴西战舞，瑜伽等等。但是，对于运动的方式和作用有太多的误解。注意妈妈。com百科了解什么是运动，运动的好处，运动的注意事项，孩子做什么运动可以增加身高。请注意。
什么是运动？
坚持锻炼可以防止身体“外强中干”。运动可以使身体充分接受良性刺激，保持人体机能正常运转，提高免疫功能，增强体质，同时预防疾病。那么什么是运动呢？
运动是四肢协调的活动，心跳和脉搏与正常频率不同。运动分为室外运动和室内运动。当然，有许多运动既可以是室外的，也可以是室内的。户外运动现在包括登山、攀岩、潜水、漂流、冲浪、骑自行车等。一半的户外运动难度更大，危险系数更高。随着科技的发展，很多运动器材应运而生，比如跑步机、动感单车、跳舞机等等，使得一些户外运动可以在健身房和家里进行，增加了安全系数。特别是一些儿童运动器材，对孩子来说相对安全。
锻炼的好处
生命在于运动，运动的好处不言而喻。不同的运动有不同的作用。比如攀岩，就是锻炼人四肢的肌肉力量。瑜伽是一种瘦身塑形的运动。运动只是一个统称。运动的具体好处是什么？
【养成规律的作息时间】坚持锻炼多年的人，会逐渐形成规律的作息时间，比如早上某个时间定时锻炼，然后开始早餐、工作等一天的规律活动。规律的作息可以使人的身体具有一定的记忆功能，有助于延年益寿。
【促进新陈代谢】新陈代谢也是一个排毒的过程，有看得见的，也有看不见的，比如排泄和排汗。规律的生活和休息会让身体的记忆功能发挥出来。正常的新陈代谢可以减少中暑、便秘等身体疾病。
【增强身体肌肉的抗应激能力】无论哪种运动，都需要四肢相互协调。有些运动，即使对于肌肉力量，对四肢的协调性要求也很高。长期坚持运动是为了锻炼肌肉力量，而不是一坨软绵绵的脂肪，提高人体的抗压能力。总之，被风吹走的不再是林妹妹，也不再是宝玉哥哥。
【减脂瘦身】很多都市人的运动都希望在摆脱亚健康状态的同时，达到减脂瘦身的目的。运动确实有这种效果，但凡事贵在坚持。不同的运动类型和强度有不同程度的热量和热量消耗。同时，减脂减肥还需要作息和饮食的配合，并不仅仅由运动决定。
运动中的注意事项
听从别人的建议，没有专业人士的指导，仅凭个人的生活经验，运动产生了很多误区，让很多锻炼者很少关注，容易忽略要点。运动中需要记住的要点有哪些，重中之重是什么？
【运动后不宜立即休息】剧烈运动后，皮肤和肌肉血流量适当增加，饥饿的心脑供血相对减少。如果马上休息，会造成血液回流缓慢，容易引起呕吐、头晕等症状。所以，无论多累，在坐下来休息之前，都要进行适当的放松运动。比如走路，轻跳等。
【运动后不宜立即洗澡】剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张开较大，排汗增多，以利于散热。这时候血管收缩，血液循环不畅，心肺负担加重，就容易洗冷水澡。同时会降低人的抵抗力，容易产生脆弱体质。洗热水澡会增加皮肤的血流量。过多的血液流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，头晕甚至虚脱休克。因此，运动后不宜立即洗冷水澡或热水澡。
【运动后不宜暴饮】剧烈运动后容易口渴，很多人暴饮白开水或其他饮料。其实这是不科学的。经常运动后，暴饮暴食会增加胃肠负担，稀释胃液，不仅降低胃液的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。而喝水过快也会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。所以，运动后不要喝太多太快。需要注意的是，运动后不能喝冷饮，否则会影响体温的排出，引起感冒、腹痛或其他疾病。
【运动后不宜大量吃糖】很多人觉得剧烈运动后吃甜食很舒服，能达到体力快速恢复的效果。他们认为运动后多吃甜食有好处。事实上，运动后吃甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳、食欲不振等，进一步影响体力的恢复。建议剧烈运动后多吃蔬菜、肝脏、鸡蛋等富含维生素B1的食物。
【运动强度不宜过高】不是所有的运动都要尽可能做。凡事都要有个度，欲速则不达。过度运动只会适得其反，甚至对身体造成伤害。不同的人体质不同，每个人的身体能承受饥饿的强度也不同。要根据自己的身体状况，确定每周的运动次数，运动的类型，每次运动的时间，每次运动的强度。
孩子做什么运动可以增加身高？
6-12岁的孩子正处于非常活跃的阶段，这个时候运动对身体各方面的发育都是非常有益的。最大最明显的好处就是长高了，这是孩子的福音，也是家长的喜事。那么有哪些运动可以帮助孩子长高呢？
【跳绳】跳绳是最能促进孩子成长的运动。可以在一定程度上刺激骨骼生长。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童生长。但是如果骨骺已经闭合，那么无论运动多好多强，对生长的作用都是很大的，所以孩子要抓住长高的机会。
【打篮球】打篮球包含了大量的跑跳动作，有助于孩子在生长期拉伸四肢，尽可能促进骨骼的生长。达到增高的目的。
【舞蹈】很多孩子从小就学习文艺，其中舞蹈不仅可以培养艺术细胞，还可以活动四肢。可以拉伸韧带，增强四肢的灵活性，有助于长高。
哪些运动有利于产后减肥？
很多爱美的年轻妈妈在怀孕初期的十月份生完宝宝后，都会担心自己的身体状况。其实过早的担心这些事情，对宝宝的发育是没有好处的。所有的产后恢复都要等到产后。很多运动都有利于产妇产后身体的恢复。只要长期坚持，掌握要领，就能恢复到分娩前的完美身材。
【胸部运动】恢复乳房的弹性，防止下垂。这个练习可以从产后第六天开始。
方法：仰卧，双手平放在两侧，双手向前伸直抬起，双臂向左右伸直，然后向上抬起直至双手会合，再将双臂伸直向下平放，最后回到胸部恢复，
方法：仰卧，抬起右腿使腿与身体成直角，然后慢慢放下腿，交替做同一个动作，重复5-10次。
【阴道肌肉收缩运动】收缩阴道肌肉，防止子宫、膀胱和阴道下垂。分娩后14天开始。
方法：仰卧，屈膝使小腿垂直，双脚打开与肩同宽，用肩和脚的力量将臀部抬高成一个斜坡，收膝1、2、3次，然后打开双腿，再放下臀部，这样做10次。
【仰卧起坐运动】增强腹肌力量，减少腹部脂肪。从产后第14天开始。
方法：仰卧，手掌在脑后交叉，利用腰腹力量坐起，手掌触脚两次，然后慢慢躺下，重复5-10次，体力增强时可增至20次。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。