很多女生都想拥有女明星那样的“女人腿”和漫画腿。它们又长又瘦，没有多余的脂肪。穿裙子或者露腿都很好看，看起来也很有个性。在这种情况下，我们需要经常做一些运动来帮助我们减掉多余的脂肪和脂肪。那么瘦腿运动要多久才会有效果呢？
一、瘦腿运动大概需要多久见效
坚持锻炼2-3周就能看到效果。但是想要保持瘦，需要长期坚持。时间长短因人而异，一般是半年或一年甚至几年。在你开始减肥之前，脂肪燃烧的速度可能赶不上肌肉增加的速度，所以当你第一次开始减肥的时候，你的体重可能会增加而不是减少。这时，如果你测量身体脂肪，你可能会发现肌肉增加或变平，但脂肪减少。如果你在这个时候注意运动饮食，不要因为运动而暴饮暴食，那么你的体重通常会在运动开始后的2-3周内减轻。
二、瘦腿运动什么时候做最有效
人体的状态总是在早晚之间变化。通常每天14~17点是力量和耐力处于最佳状态的时候。如果这个时候锻炼瘦腿，效果会更好。而3:00-5:00和12:00-14:00身体素质处于相对较低的状态。如果此时进行瘦腿运动，容易疲劳，而“负荷”过大时，运动损伤的可能性会更大。
三、简单的瘦腿动作或运动
1.贴墙站
不仅要瘦大腿和小腿，还要提升身材气质，注意全身的松紧，尤其是一些关键的肌肉位置。就像腹部，大腿，小腿，一定要握紧。时间开始慢慢增加，从1分钟，3分钟，5分钟到10分钟。
拉伸
双腿自然伸直，脚后跟着地，脚尖倾斜，然后用力向后压，就会感受到膝盖被屈曲拉伸的感觉。或者找一面墙。脚掌抵住墙壁，腰部向下压。同样，拉伸的时候，膝盖后面会有一种伸直的感觉。
踮起脚尖
上班的时候可以扶着桌子，休息的时候做。保持身体直立，踮起脚尖，然后慢慢下落。另一种是踮脚爬楼梯，每次五分钟，一组四次。