拥有细而长的腿是很多人想要的，有些人的腿还是直的，所以看起来很优雅，穿衣服也好看。但其实很多人的腿还是不太直。如果他们的腿上还有很多肉，那将是一件非常讨厌的事情。那么瘦腿怎么才能让腿变细变直呢？
一、怎样可以瘦腿让腿变直
1.分割马可以使腿部韧带灵活。每天晚上坚持Mara这个词会明显拉长你的腿。虽然过程很痛苦，但是效果很好。
2.跆拳道每天踢腿可以打开腿部关节，锻炼腿部肌肉，让腿部快速变直变细。
3.靠墙站半小时，这是一项锻炼人耐力的运动。既能调整体形，又能锻炼腿部。
4.每天晚上用拳头轻轻拍打腿上的每一个穴位，尤其是关节处，可以刺激腿骨的生长，让腿变长。
5.做瑜伽不仅可以拉伸全身，还可以锻炼精神状态。这是非常好的慢性有氧运动。
6.每天坚持使用O型腿矫形器，可以有效矫正外八字腿问题，主动调整步态。
二、瘦腿直腿的最有效方法
1.剪刀脚
仰卧在床上，双脚抬起，与身体垂直，然后双脚分开与肩同宽，双手放松放在身体两侧。双腿并拢站直，然后双腿向两侧打开。停留几秒后收回，然后交叉双腿，像剪刀一样左右交叉双腿。先将左脚交叉在右脚前，再将右脚交叉在左脚前，重复练习20-30次左右，然后每天坚持练习3分钟。
2、蹲马步
半蹲，不要蹲得太低，只是感觉大腿有点酸。重心太低，就会不稳；如果重心过高，大腿肌肉受力达不到要求，瘦腿效果不好。一次一分钟。
3.跳绳
连续跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多。跳绳是一种有氧运动，时间短，耗能高。长期坚持，可以让腿变得更结实。
4.把腿抬高。
每天起床后可以做五次抬腿，一次一分钟。完成一组后，可以休息一下。注意循序渐进，逐渐加大强度，刚开始不要做高强度的抬腿运动，否则容易拉伤腿部肌肉。
三、腿瘦下来腿型会显得直一些吗
这种情况是不可能的，因为腿直不直主要是骨头的位置。如果骨头本身不直，腿又肥又肉又胖，反而会让腿看起来更直。如果你有O型腿和X型腿，可以佩戴使用腿型矫正带三个月以上，会有一定的效果，还可以坚持练瑜伽，也有利于体型修饰。