生活中，总会有一群睡不着的人。他们的睡眠时间很短，这让他们第二天早上很不舒服。如果他们睡眠不好，尽量早睡，不要睡得太晚，第二天晚上自然醒来。如果醒得早，整个人都会没精神。
1、很晚睡却很早就自然醒正常吗
无论多晚睡觉，每天早上六点左右都会自然醒来。你一定有什么烦心事。或者是心情焦虑，身体一直处于浅睡状态，否则很晚睡觉后很难在早上6点自然醒来。
科学上讲，人类的睡眠时间是8小时左右。如果你因为任何原因没有在每天6点自然醒来，其实也不用担心。随着年龄的增长，我们每天需要的睡眠时间逐渐减少。宝宝可能每天需要18个小时，小学只需要10个小时。上了大学，工作以后，也许每天能睡7、8个小时。如果你睡了8个小时，有人会觉得你没睡够，有人会觉得精力充沛。所以，睡多久不重要，重要的是你觉得“睡够了”。只要不影响白天的工作生活，为什么不每天6点自然醒来呢？
2、很晚睡却很早就自然醒头晕怎么办
由于现代人快节奏、高效、忙碌的生活方式，睡眠质量差，失眠多梦，进一步影响全天的工作和生活。因此，健康的作息时间、科学的饮食和适度的有氧运动对个人来说尤为重要。保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。一般来说，晚上十一点前睡觉比较科学。睡前用热水泡脚十分钟，然后用手按摩足部。在你感到困倦之后，你可以去睡觉。此外，乐观积极的生活态度使我们在思想上放松，身心自由，有助于我们睡得更好。
3、每天差不多睡四个小时就会醒怎么办
个人认为，每个人每天需要的睡眠时间和质量是不一样的，年轻人和老年人也是不一样的，这和个人体质、睡眠习惯、生活环境、工作性质有关。
我的睡眠一直很好。随着年龄的增长，睡眠还是不错的，只是时间减少了。年轻的时候睡眠质量很高。睡7 ~ 8小时是正常的。老的时候不是，也就是4 ~ 5个小时。我白天小睡了大约20分钟。
我觉得随着年龄的增长，晚上的睡眠时间可能会减少，白天的睡眠时间自然会增加一点，这样总的睡眠时间就稳定了。
另外，如果睡眠不好，可以去找医生求助，也可以睡前按摩一下脚，泡脚，喝杯热牛奶，多做运动。这些都是好办法。另外，一定要注意饮食要清淡，不要太油腻，多吃蔬菜水果，晚餐不要吃太多。会增加胃的负担，更难入睡，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合。