对于那些爱失眠的人来说，大多是晚上爱思考，情绪太多自然睡不着。睡前不吃不喝咖啡等食物，泡脚放松自己，最重要的是不要碰手机，强迫自己睡觉。生物钟发达后，他们会按时睡觉。
如何控制大脑不去胡思乱想
如果你感到浮躁和偏执。可以通过以下方式进行调整：
1.换个环境，比如出去走走，逛街，看电影等。总是处在一个环境中，人的思想和想法都会受到限制，人的心情也会随着环境的变化而变化。
2.做一些让自己开心的事。平时做一些自己最喜欢的事情，可以唤醒积极的情绪，放松自己，变得平静。
3.想办法发泄。既然烦躁，可以找一些方法发泄烦躁。比如运动，涂鸦，撕纸，写日记等。
4.找人聊天。我很苦恼，因为我很担心或者很迷茫，找不到解决的办法。找个人聊聊，听听别人的看法，换个角度思考问题，也许你会有所悟。
怎样让失眠的人尽快入睡
1.不需要调整睡眠时间和习惯。上床后，用自己喜欢的方式舒服地躺下。
2.知道你在思考，不管你在想什么，不要干涉，只知道你在不断的思考。
3.慢慢把注意力从思考转移到听觉上，用心听你能听到的。
4.不喜欢也不反感任何声音，听到就好。
5.当你发现自己又在思考的时候，就回去听听自己的声音。
注意：不要心急，坚持练一段时间。
晚上老是失眠有什么办法快速入睡
1.睡前放松，用热水泡脚20分钟。
2.尽量不吃或者不要吃太多。没有咖啡，没有浓茶。可以喝热牛奶和豆浆，两者都有促进睡眠的作用。
3.自我按摩内关穴和神门穴。
4.建议口服安神补脑液等药物。必要的话可以找医生吃中药。