对于睡眠不好的人来说，半夜2-3点醒来睡不着是非常痛苦的。一般情况下，人总是晚上睡到第二天，半夜2-3点醒来很可能是心里有事，或者无形中压力太大造成的。接下来，我们来看看半夜两点到三点醒来，睡不着时该如何解决。
1、半夜2到3点醒来睡不着是什么原因
从健康睡眠的角度来说，睡眠质量不达标，最佳睡眠时间是在不知不觉中入睡(这个时间也叫半夜)。这个时候你要深睡，这是人体肝经的季节时间。人的血液循环和排毒代谢要在丑时(2-3点)完成，而人则是血藏肝卧，丑时深睡有利于养肝。平时要多吃青色食物和温补杨琪的食物，适当参加适合自己的健身运动，这样可以直达肝气，起到疏肝解郁、缓解情绪的作用。
肝脏被称为人体的将官，是一个可以解毒排毒的器官。如果人违反了人体生物钟的时间规律，人就会生病。平时要保持豁达乐观的心态，有平和的心情。生气容易伤肝，导致神经功能紊乱，毒素在体内堆积。所以，如果肝经的经络畅通，你就不会在晚上2、3点钟醒来就睡着了。
2、半夜2到3点醒来睡不着怎么办
最简单最彻底的改善方法就是：进行足够的锻炼，充分释放被压抑的情绪，按时规律早睡。
运动：每天有氧运动1小时，尽量在上午或下午以及白天饱餐一顿，保证能量消耗；
释放：每天至少独处半小时，或者看半小时喜剧，或者唱半小时歌等。总之，让自己处于一种忘我的状态，减少思考的时间。
早睡：每天定时睡觉，如21:30 ~ 22336000或22336000 ~ 22:30。总之，睡眠时间要适当，不要频繁变化。
另外，很多人都是通过饮食营养或者中药来调理的，其根本作用是促进身体的血液畅通，缓解大脑的超负荷运转。
因为所有的睡眠问题都是因为用脑过度或大脑休息不规律，导致睡眠控制神经紊乱。比如：情绪焦虑、过度担心、熬夜、夜间暴饮暴食、夜间活动暴食等。只要大脑不能缺氧或得到合理的休息，睡眠障碍就会逐渐消失。
当然，我建议还是通过运动、早睡、心态平和等生活习惯来调理比较好。因为这是最自然、最彻底的方式，其他药物或营养调理都是暂时的效果。
3、人到中年为什么容易半夜两三点醒来
这种情况多是忧虑引起的。
其实有明显的东西，也有隐藏的东西，所以很多人觉得我什么都不记得了。其实隐藏的东西很多，经济压力，生活压力，房贷压力，等等。有一些深层次的愿望无法实现，有一些无法解决的忧虑会导致睡眠障碍。
要解决这种问题，你需要静下心来，分析分析你心里在想什么，看看怎么处理比较合理。所谓“看透，放下”，可以让你心安。我可以安心睡个好觉。如果你自己能解决这些问题，可以找专业的心理老师帮你分析指导。