睡眠和休息可以使我们的身体器官更好地工作，但有时我们难免会失眠。很多人失眠主要是因为焦虑或者大脑兴奋，但有些人就是怎么也睡不着。那么失眠怎么促进睡眠呢？让我们和一起来看看吧。
失眠了怎么办怎么尽快入睡
1.营造一个安静、舒适、温馨的睡眠环境，如柔和、深色的台灯，如棉质被褥、枕巾、枕套、荞麦壳枕头等。
2.卧室是睡觉的地方，请将所有电子产品带出卧室；
3.晚餐宜清淡，喝小米粥避免过饱。下午尽量避免喝浓茶和咖啡饮料；
4.睡前不要玩手机或看精彩的电视节目和电影。但是可以听轻音乐，看书。当我们看书的时候，身体的神经会放松，这样我们就会觉得困，累，困。
5.睡前避免剧烈运动；
6.不建议午睡，尽量减少白天的睡眠时间；
7.可以洗个热水澡，喝点热水或者热牛奶，或者用热水泡脚。
8.尽量在22:00之前或者更早的时候上床睡觉。
失眠不想睡请问是什么疾病的
失眠不能入睡，是以入睡困难，或睡眠时间明显缩短，睡眠中易惊醒，或伴有明显梦境为特征的睡眠障碍；即使睡着了，睡眠质量也不好。此外，白天睡眠不足可能会导致一系列全身症状，如疲劳、乏力、烦躁、易怒、注意力不集中、记忆力减退等。甚至影响人的身心健康和生活质量。
失眠症有什么危害
短期失眠对人无害，长期失眠可能危害很大。
1.引起神经内分泌紊乱。比如影响生长发育，皮肤老化。
2.改变神经免疫力。免疫力下降，容易感冒，大脑反应迟钝，记忆力下降。
3.带来情绪障碍。容易显得急躁，情绪脆弱，多愁善感。亲密关系。严重者会出现焦虑、抑郁等症状。
