对于那些睡眠不好，总喜欢凌晨三四点醒来的人，你是不是每天都在怀疑自己的身体有问题？其实睡眠质量和时间关系不大。重点是保证11点到1点这段时间是深度睡眠。一般早醒和情绪有关。详情请看《趣味Ding.com》带来的介绍。
1、凌晨三四点醒要警惕
第一个生物钟是你有几个小时的睡眠。不补就补不了。修几个小时，点醒。
第二个心理原因是经常工作压力大，生活压力大，导致心理疾病，正常3.4。人在睡眠最好的时候，此时醒来，说明你的精神压力比较大。
第三个原因，身体原因，因为我不是学医的，所以我也无法给出明确的答案，到底哪里出了问题。这种现象是器官给大脑预警，导致睡眠终端，比较危险。
2、3一4点早醒失眠吃什么药好
建议大家睡前保持冷静，不要太激动，不要喝太多水。有一些说法是睡前不玩手机不看电视。其实这些都是因为光线可能会让我们兴奋，但如果我们习惯了长时间睡前玩手机看电视，也没什么坏处。这些平凡的事情让我们更加放松和平静。
学会减压，调整情绪，保持心态平稳。尽量补充维生素B，尤其是B3、B2、B6等与神经调解有关的维生素。另外就是要注意保护肺肝，补益气血，不要熬夜，起居作息规律。可以配合一些生津、补气血、食料调养的中药方剂，一定会有所收获。
3、凌晨睡不着该怎么办
养成良好的作息规律是缓解失眠的最好方法。刚开始你可能会关掉电子设备，但是你还是不能躺在床上睡觉，而是坚持几天，睡前看一些比较复杂的书，因为相对来说比较难懂，比较累。这会增加你入睡的欲望。
还有，可以喝一些温牛奶，可以镇静安神，对一些轻度失眠有帮助。
女生也可以选择泡脚，对白领女性大有好处。可以疏通腿部的血液循环，缓解一天工作后腿部的紧张和水肿。对经期痛经的女生也有帮助。还有，泡脚会加快新陈代谢，坐的时候会出汗，可以说是一种懒人饮食。但并不是泡脚时间越长越好。正常时间是20-30分钟左右。
也可以在床头放一些带有自然香味的水果。它的气味会让你感到快乐，让你睡得更好。建议不要在床头放花。虽然它们也是香的，但是它们的花粉会让敏感肌过敏。