俗话说，三月不减肥，四月难过。也正因为如此，现在很多人都在动，跳舞因为能提升你的个人气质，还能减肥，所以成为了现在很多人的选择。然而，许多人在跳舞时会失眠。那么晚上跳舞失眠是什么原因呢？跳舞的时候晚上睡不着怎么办？让我们来看看。
一、晚上跳舞失眠是什么原因
晚上跳舞失眠是现在很多人都有的问题，像这种，因为剧烈运动后，身体会分泌大量肾上腺素，刺激细胞的代谢率，体内产生过多热量，交感神经过度兴奋，容易失眠。建议睡前两小时不要做剧烈运动。运动后洗个温水澡，喝点牛奶，听听舒缓的音乐，能有效降低神经兴奋程度。
二、晚上跳舞会影响睡眠吗
一般来说，晚上跳舞不会影响睡眠，但可以促进局部血液循环，使人得到更好的休息。但需要注意的是，跳舞的时间要选择好，至少要在睡前一小时加，但运动量不能太大，也不能做高强度的运动。
三、晚上跳舞睡不着觉怎么办
1.这种情况下，可以选择睡前半小时喝一杯热牛奶，可以帮助入睡。
2.放下手机，关上灯，听一些轻音乐，在放松身心的同时，能帮助你尽快入睡。