许多人服用褪黑激素来缓解失眠。不得不说，确实管用。那么长期用褪黑素治疗失眠会有依赖性吗？不吃褪黑素睡不着怎么办？接下来，我们来看看这个网站提供的答案。
褪黑素治疗失眠会不会有依赖性
褪黑素的每日用量，以及使用时间，都很重要。
对于没有严重睡眠问题的人，建议每天不要超过1mg。
欧美产品一般都有足够的“剂量”，容易产生过度依赖。
但是国内的剂型一般都是压片糖果，如果不按照说明一次吃一片以上很容易没有效果。
最后，最好在睡前半小时左右服用褪黑素。如果拿了，就不要用手机看电视了。可以在黑暗的环境下躺在床上酝酿睡意。这才是褪黑素的正确使用方法。
褪黑素为什么可以治疗失眠
服用褪黑素后，睡眠时间变短，睡眠质量提高，睡眠中的清醒次数大大减少。结果调整了睡眠，表现为轻度睡眠期缩短，深度睡眠期延长，第二天早晨唤醒阈值降低。结果发现，在睡眠障碍期间(如白天)，褪黑激素可以在一段时间内形成新的生物节律。晚上吃褪黑素只会促进睡眠，不会使生物节律发生偏移。
目前，褪黑素主要用于治疗睡眠节律紊乱的睡眠障碍，包括睡眠延迟综合征、时差综合征、倒班工人、盲人和脑损伤患者。
需要指出的是，不应夸大褪黑素的作用，而应将其用于治疗各种类型的睡眠障碍，如抑郁症患者的褪黑素。我们不应该完全否认褪黑素的治疗作用。褪黑激素被用作保健药物多于药物。
褪黑素治疗失眠效果怎么样
褪黑素是人体自身分泌的一种激素，具有延缓衰老、改善睡眠、调节免疫力的作用。因此，褪黑素可以有效改善失眠症状。但它不仅是一种可以帮助改善睡眠的药物，也不能只用于治疗。需要注意的是，褪黑素不能长期服用，否则容易导致内分泌紊乱或其他系统功能障碍。褪黑素只适用于中老年人的失眠症状，不适用于未成年人。