收腹不是吸腹。收腹和收紧核心区别很大。很多白人认为收腹其实不是。那么，收紧核心和吸吮肚皮有什么区别呢？让我们来看看带来的介绍。
腹部收紧是吸肚子吗
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无论哪项运动，你每次练习听到最多的一句话是什么？没错，收紧核心
如果不收紧核心，似乎一切都是徒劳。那么核心是什么，怎么才能收紧呢？
核心是位于身体中部的核心肌肉群，包括腹部、背部和骨盆。
有人说我知道，收紧核心不就是吸胃吗？
不不，收紧核心不是简单的吸胃。吸胃只会造成肋骨外翻，这才是重点。
我试过很多方法，我觉得最简单的两个是和大家分享的：
第一种，呼气，可以认为是吹气球。不要停下来呼气，直到吐不出来为止。记住这种感觉，就是收紧核心。
二、拉手柄的感觉，小腹会收紧，菊花会发力。找到这种感觉并保持下去。
收紧核心和吸肚子的区别
可能很多宝都觉得收紧核心和收腹是一回事，但是两者有很大的区别。
收紧的核心不仅是腹部的力量，还有臀部和背部的参与。
要真正做到这一点，你可以先找到核心肌肉的位置，感受一下，然后努力发力。
怎么找？
可以先平躺在瑜伽垫上，腹部紧贴地面慢慢呼吸，感觉腹部起跳落地，然后抬起上半身，呼气。这个时候你的肚子就会发力，你的核心就会真正收紧。
经常收紧核心会瘦吗
可以，但前提是需要运动。单纯的收紧核心毫无意义。
用力咳嗽呼气，但不要吸气！就停留在咳嗽的瞬间，可以感觉到： 1)腹部收紧，腹腔内的空气排空。2)肋骨收紧，紧贴内脏。3)盆底肌肉收紧，像憋着尿。这样感觉几秒钟，在这种状态下慢慢尝试吸气(但吸气不代表放松)。换完气，继续回到核心收紧状态。多练习几次，你就会觉得舒服了。