不收紧核心减肥效果不会很明显，但是运动总比不运动好，至少可以让体重不上升。一般只有收紧核心练习才能看到自己想要的效果。如果不收紧核心运动，很容易在力量上出错，导致第二天酸痛。
不会核心收紧减肥有效果吗
没有效果。
收腹误区一：很多成员习惯于收腹，肋骨太高，不仅收腹不紧，还会拉长腹肌。所以他们想瘦腰，瘦肚子，所以收腹根本就是无效的训练，而且还会因为不正确的腹力造成腰椎损伤。
收腹错误二：我们通常提到的收腹运动，大部分接触腹部的都是训练腹直肌，已经形成收腹和骨盆倾斜脊柱弯曲的习惯。但是应该优先招的腹横肌比较松，比较软，这样虽然收腹可以很好的练腹直肌，有助于打造马甲线和巧克力腹肌，但是并不能达到瘦腰的作用，还可能给腰椎带来压力。
横肌的收紧像皮带一样包裹着我们整个腹腔，起到收缩腰围、消除小腹、稳定腰椎的作用。
核心不收紧会怎样
做无效运动，身体会发力错误，导致第二天腰酸背痛。
很多姐妹应该是有感情的。无论是做背部运动还是腹部运动，博主一般都会提醒我们收紧核心。但是.我们通常认为紧缩的核心是吸胃。然后就是整个卡卡练习，弄得我腰酸背痛，斜方肌酸痛。总之，感觉不到哪里需要练，不需要练的时候怀疑人生。
收紧核心应该收紧哪个部位
收紧核心大概就是收紧小腹的感觉，也就是肚脐以下的部分。放松的时候，最突出的部位大概就是肚子位置了。骨盆旋转到中立位，让你有微微撑起的感觉，腹股沟尽量平。该方法如下：
(1)首先我们放松，站直，正常呼吸。整个人处于放松状态，每一块肌肉都是松弛的。
(2)挺直背，沉肩。这个时候你或者有人会一拳打在你的腹部(在不会受伤的情况下)。你下意识收紧腹部挡住这一拳。先别动你的拳头。记住这种感觉，正常呼吸。
(3)保持前述不变，然后右脚抬起90度，保持10秒，快速换左脚，快速换这个动作。重点锻炼臀大肌、腰肌和腰肌，反复做，直到你习惯了这种感觉，拳头就可以离开了。保持感觉匀速做抬腿20秒，全图各部位紧绷。
(4)完成抬腿20秒后，再在平板上保持20秒，反复做四组。在这里，你可以把基础练到最核心，全程感受核心区域的每一块肌肉，关注它的力量。