收紧核心的时候，不需要屏住呼吸。可以正常呼吸了。很多白人觉得收紧核心后无法正常呼吸。只有屏住呼吸，才能收紧核心。这说明方法不到位，还需要慢慢练核心力量。
核心收紧如何正常呼吸
其实核心不需要一直绷紧。
健身教练会在训练过程中指导我们何时呼气吸气。其实我们呼气的时候，就是核心收紧的时候。
运动时，嘴唇微微张开，上下牙齿咬紧，然后发出短促而用力的“嘶嘶声”，感受核心收紧。健身时，每做一个动作，需要发力时，发出“嘶嘶”声，放松恢复时吸气。
养成习惯后就不用嘘了，自然呼气就能感觉到核心收紧~
核心收紧之后张嘴呼吸正确吗
积分提醒
做某个动作，做的时候呼气，回到位置的时候再回来吸气。
尤其是需要卷腹的时候，呼气，呼气。腹部下沉收紧，呼气。核心紧固
示例：
收腹，收腹呼气，后仰吸气。
转身，转身呼气，转身吸气。
用力拉，下去呼气，起来吸气。
推臀提臀，顶部呼气，吸气回。
进入运动，先呼气，感觉胃在下沉。保持核心紧绷，发力。然后进入吸气呼气循环运动，还有一个卷腹环节。核心要收紧，吐气发力(这部分需要掌握好，否则腹肌可能会越来越松，不会有好的收腹瘦身效果)。
核心收紧的小技巧
1.用力说哈利波特这个词。
2.咳嗽
3.吹气球
4.喊“滚出去”
在爆发的那一刻把这种感觉记在心里？
收紧核心不代表吸气。别忘了呼吸错误。收紧核心容易造成肋骨外翻。平时习惯性收紧核心动作就不会忘了~