核心收紧在运动中很常见。一般要想在运动中取得成绩，需要收紧核心。无论你做什么运动，你都需要保持紧张。现在，我们来看看在曲顶带来的运动中如何保持核心紧绷。
运动中如何一直保持核心收紧
想了想核心训练，一直是我身体的薄弱环节。无论是站、走、坐、瑜伽、普拉提、杠铃等生活中的训练，都能听到核心收紧的提示，但我一直无法真正理解如何计算核心收紧，导致运动相对低效。昨天看知乎热榜的时候看到了一个比较通俗易懂的方法。当你咳嗽的时候，你腹部的核心是绷紧的。所以在锻炼的过程中，我尽量让这些从肩颈到骨盆的核心肌群尽可能的收缩，但是如何锻炼生活中的核心肌群，让它们保持向上，是我接下来需要攻克的难题。
一直收紧核心会伤身体吗
不会伤害身体，但是很累。收紧核心不是一件简单的事情。
练习有很多好处。如果能改善体态，就能改变驼背的不良造型；减轻腰酸背痛，核心肌群发挥稳定作用，核心收紧可以保持正确的身体姿势，减少腰酸背痛的发生。
还能防止受伤，让运动更有效率。核心区是全身的承上启下，收紧核心可以有效防止受伤。很多人不知道怎么收紧核心。练习收紧核心，首先要找到核心在哪里，感受收紧的感觉。
如何针对强化核心
平板支撑：这是训练核心肌肉最有效的方法之一。注意头部、肩部、胯部和脚踝保持在同一平面，千万不要弯腰。
超人式：呼气躺在垫子上，吸气慢慢抬起四肢向两端，让身体尽量伸展，再呼气恢复。
如果太难，只能半身起身，感受自己的力量。
单肘平撑、平侧撑等。可以根据自己的实力选择适合自己的动作~
训练的核心和训练的其他部分一样，不是数量，而是每一个动作的质量。
收紧是保证几乎所有训练的有效性和安全性的基础。核心力量不足，加强我们的核心，注意核心肌肉的训练，其他部位在训练中会有更好的进步~