现在，我在运动中听到最多的就是收紧核心。当你收紧核心，做运动的时候，坚持久了，你会看到身材有明显的变化。所以，正常走路要不要收紧核心？经常收紧核心会瘦吗？让我们来看看带来的介绍。
正常走路要不要收紧核心
正常走路不需要收紧核心。
核心紧固的定义：
“核心”被定义为我们身体的躯干部分，肩关节以下和髋关节以上的区域，包括骨盆。收紧指的是腹部前后身体周围的重要肌肉群，负责维持整个脊柱的稳定。
有两种形式的核心收紧。一种叫绷紧型，顾名思义就是让腹部周围的所有肌肉都保持在一个较高的水平。另一种叫动态稳定，通过神经肌肉系统和肌筋膜的张力，像拉绳子一样拉伸我们的躯干，传递力量，稳定脊柱。
经常收紧核心会瘦吗
可以，但前提是需要运动。单纯的收紧核心毫无意义。
用力咳嗽呼气，但不要吸气！就停留在咳嗽的瞬间，可以感觉到： 1)腹部收紧，腹腔内的空气排空。2)肋骨收紧，紧贴内脏。3)盆底肌肉收紧，像憋着尿。这样感觉几秒钟，在这种状态下慢慢尝试吸气(但吸气不代表放松)。换完气，继续回到核心收紧状态。多练习几次，你就会觉得舒服了。
收紧核心的小技巧
1.收紧的核心是呼气时的状态，而不是吸气时的状态。
2.擤鼻涕咳嗽。
3.大声喊3360。嘿。吼。等待
但是，当你找到收紧核心的感觉时，你可能会遇到另一个问题。呼气时收紧核心，所以吸气时又放松了？如何能保持正常呼吸，收紧核心？这应该是因为我们的核心力量不足，所以跟不上。那么就需要练核心力量了。