其实不需要每天练核心力量，但是如果你是一个核心力量比较弱的人，也可以坚持锻炼。长期坚持下来，你会发现自己的体型有了很大的改变。一般正常人一周四次左右，因人而异。不要过度训练。
核心力量需要每天练吗
核心力量可以天天练，训练频率可以更频繁，但不一定要天天练。一周三到四次就够了。
超过身体正常负荷的运动量会给肌肉和内脏器官带来更强的刺激，所以身体会认为自己的成分“动力不足”，会组织“资源”来增强相关功能。所以身体的健康水平越高，运动能力也会越高。但运动也会带来身体的疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“过度恢复”。否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害。
核心力量得多久能练出来
看你什么时候开始，决心有多大，每个人的基础和状态都不一样。饮食和训练需要根据自身情况，精心规划。
我的体脂不高。我已经练了将近一年半了。所以那些练了半个月一个月的都很邪门，我猜是被魔法附身了…
易浮肿体质，对咖啡因耐受，我强烈建议你和我一样，每天一杯黑咖啡，消肿利的效果真的很棒。
其实，让健身和一个良好的饮食习惯成为你的生活态度和生活方式，自然而然就来了。
关于核心力量的相关介绍
1.核心力量不仅仅是腰腹力量，它是身体控制重心以应对其他部位对身体施加的力的能力。
2.缺乏核心力量会导致爆发力训练中的缓冲时间增加，从而削弱训练效果。
3.肩关节爆发性训练可以预防肩肘关节损伤？有待商榷。肩胛盂关节容易出现负面的结构变化(如胸部、圆肩等。)，所以我认为如果结构不好，爆发力训练会对肩肘造成更大的损伤。
4.如果在爆发力训练中需要使用负重(如高转体)，要注意负重不是越重越好。负担过大会增加缓冲时间，使牵拉反射无法有效参与。