要掌握正确的收紧核心的方法，否则你在做收紧核心的时候很难掌握是吸气还是呼气。这个时候，如果憋气的话，锻炼起来会更加困难。那么，吸气时核心松动怎么办？让我们来看看带来的介绍。
收紧核心后一吸气就松了
那是因为方法没用。是啊。
用力咳嗽呼气，但不要吸气！就停留在咳嗽的瞬间，可以感觉到： 1)腹部收紧，腹腔内的空气排空。2)肋骨收紧，紧贴内脏。3)盆底肌肉收紧，像憋着尿。这样感觉几秒钟，在这种状态下慢慢尝试吸气(但吸气不代表放松)。换完气，继续回到核心收紧状态。多练习几次，你就会觉得舒服了。
核心收紧是吸气还是吐气
咽下最后一口气。
就是在假装呼吸的时候屏住呼吸。在“假装呼吸”的同时，你的胸部会收缩，导致内部压力增加。然而，你憋着的气却没有排出。正是这种未呼出的气息和胸腔内的内压共同作用，让你觉得核心稳定性大大增加了。其实能不能真正提高核心稳定性，见仁见智。重的可以试试，但是用的少训练的话好像会把人炸飞。
如何把核心运动渗透到生活中
就算没有场地，再忙，我相信在每个人的生活中，总会有站起来走路，搬东西拿东西这样的小动作。
核心动作可以完全融入日常生活，方法超级简单。也就是说，在做任何一个哪怕是微小的发力动作(比如踮脚定西就够了)时，发力的同时，口吐气，同时收紧核心，让核心带动身体完成动作。
刚开始不习惯很正常，但是一旦习惯了，就会在日常生活中不自觉地随时随地锻炼核心肌群。
核心肌肉群的长期好处远不止那些所谓的腹肌锻炼，比如下一次。强大的核心首先让我们有更好的平衡和身体协调。其次，在做其他努力时，要充分调动核心完成标准。