生菜是一种很常见的蔬菜，受到很多人的喜爱。而且营养价值高，老少皆宜。但也有人说减肥期间不适合吃生菜。为什么这么说？生菜热量高吗？其实不是，适量吃生菜不会长胖。
减肥为啥不建议吃莴笋
减肥的人大多能吃生菜，但没说不能吃。它富含维生素和微量元素，以及纤维素。摄入后有利于满足体内营养，还能加速肠道蠕动，缓解肥胖症状，不影响减肥。肥胖严重时，可以通过溶脂减肥，有利于多余脂肪的溶解，使身体在短时间内减肥成功。平时多运动。
莴笋的热量是多少
100克生菜的可食用部分约含15卡热量，属于低热量食物，适合减肥期间食用。另外，减肥期间适量吃生菜可能有助于减肥。
生菜富含水分和膳食纤维，热量和糖分低。适度饮食有利于减少其他高热量食物的摄入，促进胃肠蠕动，有助于预防和缓解便秘。所以生菜适合减肥或者控制体重的人，对减肥有一定的好处。此外，生菜富含维生素和钙、钾、磷、镁等矿物质。
生菜不建议过多食用，以免刺激肠胃，引起呕吐、腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。另外，减肥，能量消耗要大于能量摄入，没有一种食物能保证饭后减肥。在合理饮食的基础上，进行持续的运动，达到更好的减肥效果。
莴笋的营养成分
首先，莴笋含钾量高，有利于利尿，降低心房压力，对高血压、心脏病患者非常有益。
其次，生菜含有少量的碘，对人的基础代谢、身心发育，甚至情绪调节都有很大的影响。
第三，生菜有镇静作用。经常食用有助于消除紧张情绪，帮助睡眠，改善消化系统功能，刺激食欲。有助于防止潮湿和痛风。