引体向上是锻炼上肢和背部肌肉力量的最佳动作。长期坚持，就能练成完美的体型。无论哪种运动，要想达到效果，除了每天运动足够，还需要长期的坚持。引体向上的次数可以因人而异，所以很多人会想着增加引体向上的次数。有可能做100个引体向上吗？
1、100个引体向上可能吗
有可能，看你怎么做。如果一次性做100个标准引体向上，这样的人就少了。来满足这个要求。需要艰苦持久的科学训练，耐力、柔韧、速度、爆发力、身体协调性缺一不可。但如果像其他健身运动一样把这100个运动分成几组，在大众中属于高水平，但在健身人群中属于正常。比如你在一个组里休息2分钟，你可以把2分钟休息一分钟。然后25分钟可以做8组，也就是每组12个，25分钟差不多100个。这在常年锻炼的人群中是很常见的水平，甚至有很多人每组做20个以上的锻炼。
2、每天100个引体向上有效果吗
一天100个引体向上，如果能每天坚持做，身体变化会很大，三个月后数量会大大增加。但是真正能坚持下来的人少之又少。引体向上可以锻炼背阔肌、菱形肌、斜方肌、三角肌、胸肌和手臂肌肉包括前臂肌肉、二头肌和三头肌，增强核心肌肉，提高心率。引体向上还能快速减少腰部脂肪，锻炼核心力量和腹肌，改善心情，充满自豪感和舒适感。同时能为各种极限运动和攀登、搏击等综合练习提供良好的体能。
但是，如果不是经常练习背部和引体向上，最好不要一开始就每天做100个引体向上，这样会对身体造成更大的压力，减缓恢复速度。每1到2天可以做100个引体向上。
3、引体向上100个训练方法
一般来说，每天拉100个以上的引体向上，不仅对身体不好，还会造成训练区域的损伤。你要根据自己的身体承受能力进行科学的训练。过度训练不仅会影响训练效果，还会对训练场地造成伤害；过频引体向上会拉伤肩、背、肘等部位。
就常规引体向上而言，每周三到四次，或者隔天一次，每次四至六组。每天100个以上的标准引体向上，如果每组平均20-30个引体向上，做完四组以上，应该隔天训练；如果每组少于15个，至少需要6组，隔天或隔天进行训练。训练的效果在于训练足够，还在于保证训练部位的休息和恢复。