女性体重增加后，开始计划如何减肥。很多女性总想着怎么节食减肥，以为只要不吃东西就能瘦下来，却从来没有想过节食是否真的有效，最有效的节食节是什么？让我们一起去发现。
节食会反弹吗？
1.从医学角度来说，确实是这样，但是要看你自己的情况。如果你很长时间没有吃东西，或者你吃的食物中的热量不足以提供身体运动所需的能量和热量，脂肪就可能提前分解了！当然，最好是空腹运动，5点左右运动，然后晚上少吃米饭多吃水果，因为水果也有胀气的感觉，但是没有热量的糖很容易被人体吸收，对身体无害，还能减肥！
2.运动减肥会消耗大量脂肪，但是肌肉纤维会随着运动强度的增加而增加。所以运动减肥后，体重减了很多，但外表明显瘦了。因为同重量肌肉和脂肪的体积比为1: 3，节食减肥是通过分解体内脂肪来维持身体正常机能，所以减肥后身体状况不是很好，因为节食减肥肌肉纤维不增加，所以容易产生橘皮现象！
节食的危害
1.病人危机：胃癌
不善待自己的胃，吃饭不规律，每顿都饿，经常节食减肥。经过反复折腾，你的肚子变成了你身体里最瘦的。"
2.患者危机：神经性厌食症
上海清洁能源中级心身科的陈珏博士对54名厌食症患者进行了专题研究。结果发现，88.9%的神经性厌食症患者为女性，“害怕肥胖”排在第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样，如避免增肥食物、过度运动、自行排便、自行呕吐等。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦得了这个病，即使想治好，也是非常困难的。即使要减肥，也要三餐，只适当控制主食和肉类，循序渐进。女性很重要的一点是主张水果蔬菜不能减少，牛奶也不能减少，而且牛奶的钙含量比较高。
从上面我们可以知道，节食在短时间内是可以见效的，但是从长期来看，对人的健康是没有好处的，而且极易反弹。如果想长期有效减肥，建议适当运动和合理饮食相结合，对身体也是极好的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。