很多女性不仅喜欢牛奶，更喜欢酸奶。牛奶可以使人变白，但酸奶可以促进消化。如果想减肥的女性选择晚上不吃饭只吃一个苹果和一瓶酸奶，酸奶真的能减肥吗？让我们一起去发现。
酸奶是增肥还是减肥？
酸奶本身并没有减肥的功效。酸奶有助于调理肠胃，促进胃液分泌，增加食欲，帮助消化。改善肠道环境，缓解便秘，促进身体素质的提高和身体健康。但是，酸奶本身并没有减肥的功效。我们说“酸奶减肥”，是基于用同样热量的酸奶代替不健康的食物。另外，喝酸奶会带来一定的饱腹感，一定程度上抑制暴饮暴食。但减肥的效果并不是由“喝酸奶”这种行为直接造成的。
酸奶的功能
1.酸奶中的乳酸不仅能将肠道中的弱碱性物质转化为弱酸性，还能产生抗菌物质，对人体有保健作用；
2.据墨西哥营养专家介绍，经常喝酸奶可以预防癌症和贫血，还可以缓解儿童营养不良；
3.制作酸奶时，部分乳酸菌可以合成维生素C，增加维生素C的含量；
4.女性怀孕期间，酸奶除了提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；
从上面我们可以知道，东西只有喝对了才能有效。选择合适的酸奶，在合适的时间喝，减肥不能只靠酸奶。酸奶只能起到辅助作用。如果想减肥，不如运动减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。