众所周知，减肥简单来说就是少吃多运动，但是很多运动很累，没有乐趣，很少有人能长期坚持。相比之下，游泳是一项人们更容易坚持的运动。这并不困难也不有趣。那么胖子每天游泳能减肥吗？
不管是什么运动，都应该有减肥的效果。正常情况下，游泳有很好的健身塑形作用。游泳不仅消耗大量热量，还能减少运动带来的关节磨损。由于在水中的能量消耗大于陆地，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，还能起到美化皮肤的作用。
要了解如何利用游泳减肥，首先要了解身体的脂肪消耗机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，即糖代谢、脂肪代谢和蛋白质代谢。其实减肥是通过脂肪消耗来实现的。刚开始游泳时，处于无氧运动阶段，非常激烈。人呼吸急促，缺氧，根本不用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动阶段。接下来的一个小时，在中等强度运动的状态下，由糖的有氧代谢提供能量供应。如果你想减肥，你应该在开始消耗脂肪之前游泳40分钟以上。
这就回答了有些人即使游泳后体重也没减多少的问题。主要是因为都是慢速游，消耗的热量远远小于快速短距离游。但是，对于大多数人来说，很难一路游得很快，所以宜一个接一个地慢慢游，然后两个接一个地游，通过这种方式来提高运动效果。
虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄、不同体质的人如果想通过游泳减肥，需要制定出自己的训练计划，需要科学的、个体化的减肥，才能达到良好的运动效果，避免过度运动对身体的伤害。
然后，减肥的时候别忘了身体。作为一项规则，专家建议35岁以下的健康人每次游泳锻炼的长度应为2000 ~ 2500米。35 ~50岁的人，每次游泳距离应为1500 ~ 2000米；50岁以上的老年人根据身体状况选择800 ~ 1200米游泳，每周游泳4~5次，可以达到3个月的良好瘦身效果。
也就是说，游泳有减肥的效果，而且比其他运动更好。因为在水中的消耗本身就高，而且游泳更好玩，也更容易坚持。只要你在游泳，就不要在水里无精打采。必须足够强壮，达到身体开始消耗脂肪的地步，对减肥肯定有帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。