很多妈妈会好奇：孕期和产后可以吃蛋白粉吗？其实蛋白粉是适合孕早中晚和产后恢复期的妈妈吃的。免疫力低下的人和素食者也适合爱健身、爱美、爱身材的妈妈，但不适合1岁以下的婴幼儿。那么问题来了，蛋白粉会让你变胖吗？
首先，什么是蛋白粉？
蛋白质和氨基酸是蛋白粉的主要成分，人体必需氨基酸有8种，不能自行合成，所以要补充，蛋白粉主要看8种必需氨基酸的含量，其他的可以自行合成和调节。一个蛋白粉的热量一般较低，通常在250大卡以下，蛋白质含量在55%-85%之间。
其次，蛋白粉的作用是什么？
蛋白粉的主要作用有：提高免疫力，抗疲劳，减轻水肿，增强皮肤弹性。所以非常适合想控制体重，减脂，保护肌肉的体脂高的人。对于很多产后想保持好身材的妈妈来说，蛋白粉是个不错的选择。
还有，蛋白粉会不会让你变胖？
蛋白粉不是增肌粉，而是健身运动所需营养的补充。一般不会胖。适量食用优质蛋白粉可以帮助你减轻水肿，但有些人会因为体内脂肪堆积较多而发胖。
那么，什么时候是吃蛋白粉的黄金时间呢？
妈妈可以在起床后、训练后或睡前补充蛋白粉。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。