踢毽子运动后腿疼很正常。不仅仅是小腿，全身都可能酸痛。这是因为平时运动少，毽子运动后建议拉伸一下，让肌肉得到充分拉伸，小腿就不会粗，小腿也不会长肌肉。
毽子操跳完小腿疼正常吗
正常。
起初，第二天，我全身酸痛。我真的全身用力。我的小腿，大腿外侧，腰，肚子，肩膀，后背，脖子，胳膊，都疼。第三天，如果我继续疼痛，就不会这么痛了。我拉心率的时候，心率达到了180。可以听到自己的心跳，跳下来也没有什么特别的变化，也没有瘦下来。但是运动能让人快乐是真的。你每天跳完都异常兴奋，不觉得累。每年春夏交替的时候特别容易累。整个人走路都是夸夸其谈。练了一个星期，现在他走路腰板都挺了。这是一个意想不到的惊喜。下周继续加油
刘畊宏毽子操会粗小腿吗
不会，只是注意运动后的拉伸。
曾经在刘当红姑娘真的很累~ ~ ~出了很多汗。
对于小腿有肌肉的我们姐妹来说，做毽子运动的时候不要踮起脚尖。你可以仔细观察刘畊宏。他不会用脚跳。此外，完成后你必须伸展和放松。不能偷懒就不做。
其实在刘畊宏之前，我就跟着其他视频博主练过踢毽子之类的燃脂运动，很好玩，歌也好听。推荐日本情侣快乐燃脂运动tabiwadance，跳起来真的很好玩~
刘畊宏毽子操减肥必看
姐妹们，戒掉宵夜和零食，不要节食。
然后和他一起练习。
记得穿运动鞋(除非你有和他一样的专业装备)。不穿鞋的话，大概半个月左右脚掌疼了，就停止运动，每天用热水泡脚恢复。(以前锻炼白的时候吃过亏)事后记得穿鞋。
不要太在意几天或者几次，减脂是需要时间的。
有的人几次后效果明显。你要知道她有没有配合减脂餐，动作比你好，等等。
有的人一个月都没看到效果。是不是要把自己的行动想到位？除了一日三餐吃不健康的食物，没有其他因素。
反正我的做法是，不在乎体重合理饮食至少一个月，一个月后再看效果。主要是维度(当然不能一个月跟着一次就说不行，一次就行了就是神)
健身120斤和不健身120斤差距很大。总之不急着减脂，每周至少做三次运动，三餐少吃。最好不要吃油炸等不健康的食物。我相信坚持会有效果的。