毽球健身操是生活中常见的一种健身操。它可以锻炼身体的各个部位，如腹部、腿部和腰部等。坚持运动可以起到很好的减肥作用。经常做健美操不仅可以提高身体的协调性，还可以增强下肢的力量，缓解压力等等。
毽子操有什么好处
1.提高身体协调性
毽球运动需要一只脚作为支撑点，可以有效锻炼人体的平衡能力。更重要的是，在毽球运动的过程中，手、脚、肩、肘等部位需要很好的协调，才能将运动进行到底。因此，这项运动有助于提高身体的协调性。
2.增强下肢力量
毽球运动需要下肢不断运动，保证姿势正确，能有效加强下肢肌肉力量，改善下肢血液循环，增强关节灵活性。
3.颈椎病的预防
颈椎病的预防：毽子运动对于经常坐在桌前的人来说，也是一项非常有益的运动。既能避免长时间坐在桌前造成的脊柱关节僵硬，增强关节稳定性，又能预防颈椎病。
4.缓解心理压力
毽球运动对参与者的注意力要求较高，使其在短时间内准确跟上节奏，有助于提高注意力，对调节高级神经活动、缓解心理压力也非常有益。
毽子操是有氧运动吗
毽球运动是一种有氧运动。
有氧运动是指在氧气充足的情况下，全身主要肌肉群参与的有节奏的周期性运动。毽球运动是一种间歇性的全高度运动，也称为HIIT，属于有氧运动。一般来说，有氧运动能力也反映了人体长期有氧运动的能力，与个体的心肺功能密切相关。一般来说，有氧运动能力越强，心肺功能越好。
毽子操伤膝盖吗
如果方法不对，可能是。
毽球运动强度比较高。训练过程中会用到膝盖、臀部等部位的力量。所以，如果训练方法不对，训练强度过高，可能会对膝盖造成一定的损伤。
因此，对于一些韧带损伤、滑膜损伤或膝关节、踝关节无菌性炎症的患者，不建议进行这样的高强度运动。