踢毽子运动是最近流行的健身运动。它的动作比较简单，适合所有人锻炼，而且能起到非常好的锻炼效果，对腿部、腰部、腹部都有一定的瘦身作用。一天练多久毽子，取决于你的身体状况。你们大多数人一天能跳一到两组。
毽子操一天练多久
根据你的身体状况，如果你想减肥，你必须练习30分钟以上。一天可以跳一到两组，主要看你的状态。
毽球体操是高强度运动之一，跳远的长短也需要根据自己的身体状况来决定。对于一些之前没有运动习惯的人来说，如果偶尔做剧烈运动，可能会加重人体器官的磨损和组织功能的损伤。这个时候，对人体健康不利。所以毽子开始最好一步一步跳，不要一下子跳太久。
毽子操可以快速减肥吗
不能。
三两天不可能瘦下来，一个人的肥胖也不是一朝一夕的事。所以踢毽子运动不会很快减肥，都需要坚持一段时间才有效果。然而，踢毽子是一项有氧运动。有氧运动是更好的减肥方式。但是，踢毽子每天至少需要30-60分钟。坚持1-3个月，就有减肥的效果。另外，看到运动的效果，最忌讳的就是停止运动，因为运动很容易反弹。如果你想快速减肥或者患有顽固性肥胖，最好选择正规的医院吸脂治疗，依靠运动来维持。
毽子操属于什么运动
属于全身高强度间歇运动。
毽球运动是一种间歇性的高强度运动，也称为HIIT。这是一项有氧运动。在跳毽子的过程中，可以锻炼腹部、髋关节、髋关节、腿部等部位的肌肉力量，从而达到减肥、增强心肺功能、提高全身肌肉协调性的目的。所以对于身体正常的人来说，平时适当的跳踢毽子是有益于健康的。