毽球健身操目前被许多人练习。为了减肥，许多刘畊宏女孩每天都要打卡。一般用刘畊宏练习毽子健身操，可以达到减脂的效果，对整个身体，尤其是肚子和手臂有很大的改善，可以甩掉身上的赘肉。
毽子操可以练到哪里
我全身都瘦了，但是胸没瘦，姐妹们可以放心练了。
减肥后，我的体态会变好。以前是虎背熊腰，现在是直角肩，背也瘦了很多。因为我是梨形，肉在下半身，肚子明显瘦了。其他地方还是有变化的，只是变化有点小，但是一切都需要时间.
练习的时候一定要认真听，绷紧核心，找准发力点，有力量的做动作，不要划水。练完会出汗。因为以前练过瑜伽和普拉提，可以找到自己的力量，收紧核心，所以变化会很大。
毽子操消耗多少卡路里
1.动作看似简单，但做标准会消耗大量热量。
2.整个跳下来还是很累。看手表记录至少消耗500卡路里(很好的混合有氧运动)。
3.侧踢真的很有用。以前一直腰胖，一个星期后就好了。(必须是标准配置)
4.星期四是魔鬼日。练习臀部和腿部。这是最容易囤积脂肪的地方，但是要注意膝盖位置。整体上还是比帕梅拉轻松，因为休息时间更长。
日常生活中怎么样健康减肥
1.少吃多餐，早睡早起，规律作息，让身体机能正常，新陈代谢加快，轻松减肥；
2.每天起床时喝300-500ml水；
3.水果中所含的果糖可以在日常作息下消耗，不会导致肥胖，只要晚上或睡前不吃；
4.建议少盐少油少糖吃，不用人工调料。比如烧烤的时候，多吃蔬菜少吃油腻的肉，用清汤代替火锅底料，这样可以吃得开心，减轻身体负担。
总而言之，说到减肥，疯狂运动是次要的，一般人真的受不了~
最重要的是养成健康的饮食习惯，好身材自然就来了。