刘畊宏的龙拳其实是踢毽子运动的升级版，更耗腿，但收紧核心坚持下去确实能看到效果。那么，刘畊宏龙拳消耗多少热量呢？刘畊宏在哪里练习龙拳？让我们来看看带来的介绍。
刘畊宏龙拳消耗多少卡路里
1kcal=1kcal=1000卡路里=4.186kj。
总热量为33，360，433千卡(约两碗米饭)
用了：1小时33分23秒。
平均心率：127
有氧压力：2.5(维持有氧能力)
恢复时间为33606小时。
心率区间：
热身30分钟。
燃脂35分钟。
有氧耐力19分钟
无氧耐力5分钟
(在没有燃脂心率的情况下会燃烧脂肪，但燃脂心率中脂肪供能的比例会最大)
噪音：(宿舍不推荐)
感觉：整体实力很强。要及时补水，练完第二天会觉得有点酸，记得拉伸。
相比本草纲目，更多想练臀的姐妹可以在龙拳开始前做一个短暂的提臀动作，可以在小红书里找到。只要在龙拳开始前的休息时间开始提臀，就会有轻微的酸痛感。然后，就可以更好的练习臀部了。
刘畊宏龙拳练什么部位
毽子运动加强版，有了练习，你其实可以到处减肥，腿和腰都可以瘦下来。脑子里全是我们的口号：腰肥，人鱼线，马甲线，我要。
在刘畊宏直播和练习的好处是运动强度一点一点增加，动作简单有效，有时间做计划，全程消耗很大。比较强的是周四周六周日三天。
刘畊宏龙拳膝盖痛怎么回事
1.蹲下你的屁股。不要弯腰撅嘴。有一种方式是你想坐在沙发上做一半的动作或者踩马。保持背部挺直下沉，不要前倾。
2.蹲下做《本草纲目》龙拳。这种胯部要打开，动作要大一点像跳舞一样。它会加快速度，像跳舞一样散开。但是，不要把腿分得太开。如果是扭腰分开蹲，很容易重心不稳，摇摆不定，所以膝盖和脚会保持稳定。女神操要求你下蹲，双腿不要分开太宽，一个力度扭动双腿，这样会稳很多，臀部宽的地方会正确发力。
3.他开始的时候，你先研究动作，试着跟着做两遍，感觉哪里发力，动作标准了就一直跟着做。