李子是生活中常见的水果。它的肉质鲜嫩多汁，营养价值很高。适量食用对身体有好处。许多人喜欢吃李子。梅干有通便作用，无论是鲜梅干还是干梅干都能有通便作用。便秘的人可以吃。
西梅通便是哪种西梅
鲜梅干和干梅干都可以排便。
梅子和干梅子都很容易排便，但是没办法比较哪种更容易排便。两者的成分差不多，摄入后都能改善便秘。但西梅或干西梅都是食物，不能治疗便秘，只能起到辅助作用。如果有严重的便秘，还需要其他方法来缓解。
梅子富含纤维素和果胶，还含有有机酸。摄入后有利于增加肠道蠕动，促进食物消化。同时能促进肠道内有毒废物的排出，也有利于改善肠道环境，具有润肠通便的作用，有助于改善大便干燥、排便困难的情况。梅干是以新鲜的梅干为原料，经过特殊的干燥工艺制成，成分与梅干相似，能改善便秘。
食物排便对便秘没有治疗作用。当你的便秘加重时，可以在医生的指导下使用乳果糖口服液或复方聚乙二醇电解质散进行治疗。可以每天多吃富含纤维素的水果和蔬菜，适当运动，避免吃太多辛辣刺激性食物，避免久坐，有利于预防便秘。
西梅通便效果好吗
西梅可以缓解便秘。经常吃西梅可以增加肠胃蠕动，西梅中的高密度膳食纤维有助于加速肠道排泄，但对增强肠胃蠕动只起到辅助作用。虽然吃西梅不能立竿见影，但对于便秘来说是一种长期的食疗。便秘的原因大多是胃肠热，胃肠动力不足，气血不足，阴津不足，体内寒气重。
西梅通便是带皮还是不带皮
建议带皮吃会更好。
西梅皮不仅营养丰富，还含有较多的膳食纤维，所以如果想通便的话，建议把皮带上，效果会更好。
但需要注意的是，由于西梅是天然水果，在其生长和运输过程中，果皮上可能会有较多的灰尘、细菌、寄生虫、农药残留等等，所以在带皮食用前要彻底清洗干净。