【导读】鹌鹑蛋确实有减肥的功效。一个鹌鹑蛋含160卡路里(100克可食用部分)，相对较低。如果想吃鹌鹑蛋减肥，搭配枸杞吃是个不错的选择。也可以单独用水煮鹌鹑蛋，每天吃几个鹌鹑蛋，达到一定的减肥效果！
鹌鹑蛋减肥
拥有完美的身材对于吃货来说是一个遥不可及的梦想。对于禁不住美食诱惑的吃货来说，要么果断对美食说goodybye，要么让自己的“游泳圈”留在那里。但是人总是不满足的。他们想吃好，想有个好身材。这鱼和熊掌能兼得吗？据说鹌鹑蛋可以减肥。这是真的吗？
鹌鹑蛋确实有减肥的功效。一个鹌鹑蛋含160卡路里(100克可食用部分)，相对较低。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，营养独特，所以有“蛋中极品”的美誉。一个鹌鹑蛋一般只有5g左右，表面有褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋。它们富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质。
妈妈。com:想吃鹌鹑蛋减肥，除了和枸杞一起吃，还可以单独用清水煮鹌鹑蛋。每天吃几个鹌鹑蛋，就能达到一定的减肥效果！
鹌鹑蛋的减肥原理
鹌鹑蛋体积小，食用方便，营养价值高，因此成为人们非常喜欢吃的鸡蛋之一。很多人对鹌鹑蛋情有独钟。然而，仍然有一些人喜欢吃鹌鹑蛋是为了另一个目的。他们要的是鹌鹑蛋的减肥效果！那么，小鹌鹑蛋的减肥原理是什么呢？
一个鹌鹑蛋大约有5克，它含有160千卡的热量。鹌鹑蛋和同类鸡蛋相比，热量还是比较低的，所以吃鹌鹑蛋有很好的减肥效果。如果吃鹌鹑蛋配枸杞，减肥效果会更好！
不过话说回来，虽然吃鹌鹑蛋可以帮助减肥，但是正确健康的减肥方式还是应该以运动为主，辅以饮食控制。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥效果更好更有效！
妈妈：如果想用鹌鹑蛋减肥，枸杞鹌鹑蛋是个不错的减肥法，简单易学，适合烹饪水平不高的朋友。如果用枸杞鹌鹑蛋代替高热量的菜肴作为饮食，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素，对减肥和补充营养都很有好处！
鹌鹑蛋的减肥作用
鹌鹑蛋能减肥？听到这个估计，很多人会很惊讶。的确，吃鹌鹑蛋可以帮助减肥。虽然它的减肥效果不是“立竿见影”，但是如果你能坚持，一定会有效果！下面，就和妈妈一起来看看鹌鹑蛋的减肥效果吧。com百科。
鹌鹑蛋是鹌鹑蛋，营养丰富，口感好，药用价值高。鹌鹑蛋体积小，但营养价值不亚于鸡蛋。它们富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质。能补气血，强筋骨。鹌鹑蛋是天然滋补品。因其营养独特，享有“鸡蛋中极品”的美誉。
此外，鹌鹑蛋对减肥也很有好处，因为一个鹌鹑蛋只含160卡热量，其中100卡左右的热量可以被人体吸收，既能满足人体所需的蛋白质和营养，又能吸收最少的热量。谁不想做这么美好的事！
妈妈：鹌鹑蛋的减肥效果自然是节食和吃减肥药不能比的，但是对人体的刺激要小很多。人吃鹌鹑蛋，只是减少了热量的吸收，蛋白质等营养物质的吸收并没有减少。在吸收营养的同时，又能同时减肥，让小鹌鹑蛋为你做到两全其美！
鹌鹑蛋饮食
吃鹌鹑蛋可以帮助你减肥。虽然没有立竿见影的减肥效果，但是如果能吃下鹌鹑蛋减肥食谱，进行一段时间的科学减肥方法，减肥效果肯定是有的！至于能减多少，就看你的毅力了！下面，妈妈。com百科将为您介绍两种美味的鹌鹑蛋减肥食谱！
腌鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋500克，茶叶5克，八角5克，桂皮5克，丁香3克，花椒3克，大葱10克，生姜5克，盐50克，味精3克，料酒10克。
制造方法：
1.鹌鹑蛋洗净，放入锅中，加适量清水，中火煮，煮好后取出。
2、适量清水，煮一会儿。将鹌鹑蛋的蛋壳逐个轻轻敲碎(腌制时要使其充分入味，但要保持整体形状)，放入卤汁中。
3.卤汁渗透到鸡蛋里，又香又咸就可以取出来晾凉，吃的时候去壳装盘。
枸杞鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量。
制造方法：
1.打鸡蛋。鹌鹑蛋用勺子打，放几个枸杞。
2.蒸蛋：将盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸笼中，用中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。
3.摆盘，用刀把枸杞鹌鹑蛋从勺上切下，摆盘。然后你就可以享受这种微甜的饮食替代品了。
妈妈：以上两种鹌鹑蛋的减肥食谱你有没有？想吃鹌鹑蛋减肥，就去做吧！只要你有毅力和恒心，相信你的减肥之战一定会成功！
鹌鹑蛋可以常吃吗？
鹌鹑蛋是个好东西。虽然体积小，但“麻雀虽小，五脏俱全”。与大几倍的鸡蛋相比，鹌鹑蛋并不比鸡蛋差，其营养价值甚至可以与鸡蛋媲美。因其丰富的营养价值，又被誉为“鸡蛋之宝”！那么，小营地养的鹌鹑蛋可以常吃吗？
问：鹌鹑蛋可以常吃吗？
答：鹌鹑蛋的营养价值很高，所以经常吃鹌鹑蛋对人体自然是有好处的，但是每天也不要吃太多，因为鹌鹑蛋含有胆固醇，吃多了会对人体有一定的影响！一般来说，对于6岁以下的孩子，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3-4个鹌鹑蛋为宜，3-4个鹌鹑蛋其实相当于一个鸡蛋，因为同等重量的鹌鹑蛋磷脂含量更高，有助于孩子大脑的发育。对于普通成年人来说，每天吃2-3个鹌鹑蛋比较合适。
妈妈：鹌鹑蛋可以经常吃，但是每次吃都要注意一个度。如果在允许范围内吃，对人体是有好处的，但是吃多了就不能保证身体健康了！所以，吃鹌鹑蛋，要吃，要珍惜。
有哪些科学的减肥方法？
在当今这个“以瘦为美”的时代，拥有完美的苗条身材是很多吃货的梦想。为了实现这个梦想，很多人开始采用极端的方式减肥，比如节食不吃饭，减肥茶，抽脂等等。这些减肥方法的减肥效果确实是杠杠的，每天都有效，但是减肥方法有多有效，对人体的伤害就会有多大，就有多想减肥。
问：有哪些科学的减肥方法？
答：运动减肥：减肥最有效的运动是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。减肥最有效的运动是有氧运动，
饮食瘦身：正常生理条件下，一般人习惯一日三餐。人体的最大消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃早已排空，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由之前的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这就容易导致急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。建议吃早餐。
小贴士：这里有一些减肥的方法：1。合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，而且非常营养健康。至于肉类和海鲜，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。2.饭后站立半小时。其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排好自己的饮食起居。饭后至少站立半个小时，可以避免肚子上脂肪堆积的困扰，事后再弥补。3.睡前5小时禁食。减肥最大的禁忌之一就是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，储存为脂肪。如果你太饿了，你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。