减肥一直是很多人心中的难题。作为一个男生，虽然很少有人在意自己身体的某个部位是否不够修长，但是对于一个腿特别粗的男生来说，这是一个很难让人不去在意的问题。那么，男生做什么运动可以让他的腿变细，有什么有效的运动可以瘦腿吗？别担心，边肖会马上回答的！
1.拍打来放松和加强小腿。很多人的腿部肌肉可能太发达了，所以会很粗。首先，检查你的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始，每天坚持。1.平时可以坐在地上无所事事，一只脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，两边各5分钟。2.洗澡也能瘦小腿。不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，让小腿泡一段时间，放松肌肉。洗完澡还应该拍拍小腿加快血液循环，效果会更好。
2.消耗脂肪做紧缩运动。当小腿开始变软的时候，已经变胖或者肥胖的宝宝就可以走到这一步了。接下来一轮的工作就是加强消脂紧致的效果，每天做一些塑形收缩的运动。几个月后，小腿自然会瘦下来。1.锻炼身体。首先把脚放在凸起的平台上，脚掌尽量向下压。然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以单手抓住支撑，保持平衡，坚持住。练习2。找一张瑜伽垫或其他垫子，双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖。双手下压毛巾，同时下压脚底，保持手脚伸直。这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条更修长，腿也好看了。
其实很多运动都能让小腿变瘦，其本质就是放松肌肉，燃烧脂肪。如果坚持一段时间，小腿会明显变瘦。尤其是男生，可以做很多女生做不了的运动，效果会更好。如果你是一个懒惰的人，你可以遵循边肖介绍的方法和步骤，相信你能成功！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。