【导读】维生素是维持人体健康发育的重要元素，但人体只能从食物中摄取微量维生素，所以有时需要适当补充维生素。比如维生素B，缺乏维生素B不仅会导致疲劳和头晕，还会导致低血糖和代谢紊乱，所以要及时补充维生素B。
婴儿如何补充维生素B
维生素B是一种水溶性维生素，往往在人体内停留时间只有几个小时，所以人体基本上每天都需要补充维生素B。维生素是人体所有组织必需的营养物质，也是食物能量释放的关键，并参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。因此，处于生长期的婴儿需要补充维生素B。
一般新生儿在出生前会通过母亲自身摄入的维生素B将所需的维生素B储存在新生儿体内，所以婴儿在头两个月通常不需要补充维生素B。但也有一些特殊情况，可能导致出生后不到2个月的婴儿维生素B缺乏。
1.准妈妈在孕期没有注意补充维生素B，导致宝宝储备不足。
2.预产期提前，宝宝早产，对维生素B和矿物质的需求来不及充足备货。
3.母乳中含有大量的维生素和矿物质，但有些宝宝出生后偏食或缺乏母亲的母乳，导致部分维生素的供给不足，原有储存的维生素被迅速消耗，如果不及时补充维生素就会缺乏。
所以在补充维生素的时候，要考虑要不要补充维生素，补充多少。也要遵循个体化原则，具体问题具体分析。
婴儿维生素B缺乏的症状
婴儿还处于发育阶段，不能像成人一样从食物中获取维生素，所以对维生素的需求和补充会更多。但是如果缺乏某种维生素会对宝宝有什么影响呢？
1.维生素A可以提高人体免疫力。当孩子缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥粗糙，全身长满痘痘，眼睛的结膜和角膜也会受到影响。
2.维生素B1可以激活体内的酶，促进新陈代谢。维生素B1缺乏容易引起厌食、消化不良、体重下降、生长缓慢等疾病，严重缺乏容易出现脚气、水肿、肌肉萎缩、心跳缓慢等。
3.维生素B2的缺乏会直接导致面部皮肤发红、油腻、有鳞屑，不仅影响美观还会吸引细菌入侵，患上毛囊炎。同时，舌、唇、阴囊也会发炎，引起疼痛和不适。
4.维生素C有很好的造血和保护血管的作用，对大脑发育也有很好的促进作用。缺乏维生素C会对孩子的智商产生不利影响，与同龄孩子相比会落后。
5.维生素D是钙合成的主要元素。缺乏维生素D的孩子会患抗D佝偻病。
6.维生素E是美容的主要产物，可以延缓衰老。孩子维生素E摄入不足，会导致皮肤粗糙干燥，缺乏光泽，容易脱皮，生长缓慢。
哪些宝宝需要补充维生素B？
维生素的需求量因人而异，所以家长在给宝宝补充维生素时，要看宝宝是否真的需要。如果你的宝宝有以下情况，那么你应该给他买维生素。
1、挑食，是很多孩子都会存在的情况。挑食的直接影响就是饮食不规律，不能保证一日三餐。我们所需的维生素几乎都来自日常生活中的食物，所以如果孩子挑食，就不能保证对维生素的需求，对健康的影响也是显而易见的。
2.抵抗力低、容易感冒的孩子也需要补充维生素。很多抵抗力差的孩子都是因为体内缺乏某种维生素造成的。另外，酶需要维生素的催化作用才能产生活性，这样新陈代谢就无法正常进行。抵抗细菌入侵就是蛋白质的供给不能及时上来，病毒容易入侵。
3.油炸食品是许多孩子喜欢的食物，但油炸食品后维生素很容易被破坏。反复加热放置时间过长，会导致食物中的维生素大量流失，使孩子无法摄取足够的维生素。维生素C就是这样一种维生素。缺乏它会削弱孩子的抵抗力，使他们容易感冒、伤风等疾病。维生素C缺乏还会影响胶原蛋白的合成，造成愈合不良，牙龈出血，孩子发育不良。
维生素保健品是一种很好的营养补充品，但不能盲目滥用，要根据孩子自身的需要适当补充。
富含维生素B的食物有哪些？
B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可或缺的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，此时人体就会萎靡不振，食欲不振。
食物中含有大量的维生素，那么什么样的食物中B族维生素的含量最高呢？
豆类、糙米、牛奶和家禽是维生素B1的主要食物来源。小米含有大量的维生素B2，瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜也是富含维生素B2的食物。维生素B3主要来源于动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类含量丰富，而蔬菜和水果含量较少。维生素B6主要来自瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。维生素B12主要来源于肝脏、鱼类和牛奶。
此外，B族维生素的另一个主要来源是肠道内的微生物，所以在身体健康、饮食均衡的情况下，一般不会缺乏B族维生素，长期抗生素治疗可能会导致B族维生素的缺乏。
获取所有的B族维生素会很困难，但从以上含有B族维生素的食物中可以看出，B族维生素一般都包含在同一种食物中，所以如果你仔细选择食物，就可以轻松方便地摄取。
维生素B是维生素B族吗？
维生素B也是维生素B族。维生素有十二种以上，是世界公认的九大必需维生素之一，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。其中，维生素B1作为多种酶的辅酶，对人体正常的糖代谢有重要作用，还能抑制重要的神经递质胆碱酯酶的活性，从而影响神经传导。维生素B2在生物氧化过程中的氧传递功能，调节人体内物质代谢过程；维生素B6还可以作为各种酶的辅酶，参与各种氨基酸的代谢，促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，是细胞生长的必需物质。还能促进脂肪的代谢，参与神经递质和血红蛋白的合成，对正常的生殖功能产生影响。
维生素B的主要成分还包括维生素B3、泛酸钙和泛酸。B9，叶酸。
维生素B3又称烟酸，具有很强的扩张外周血管的作用，临床上用于治疗头痛、偏头痛、耳鸣等症状。维生素B3是少数能在食物中相对稳定存在的维生素之一。即使经过蒸煮和贮存，也不会大量流失而影响药效，因此也可作为食品和饲料的添加剂。
泛酸钙，泛酸。它参与人体能量的产生，控制脂肪的代谢。它是大脑和神经必不可少的营养物质，也能保持皮肤和头发的健康。据研究调查，60%的婴儿在喂牛奶时都有过过敏反应，但在哺乳期间不会出现这种情况。主要原因是母乳中含有泛酸钙，而牛奶没有，所以泛酸钙的缺乏也是过敏的原因。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。