减肥是女性的终身事业，不同时期不同的减肥方法效果也不一样。月经是每个女人每个月都会经历的一段时期。在这个时期，不仅要做好保健工作，还可以通过一些好的减肥方法有效减肥！下面就让我们一起来看看边肖经期减肥的一些好方法吧。
经期减肥最好的方法
1、正常饮食，不节食。
想要减肥，很多女性会选择节食，但是经期节食是绝对禁止的。女性经期体质很弱。如果此时采取节食减肥的方法，身体得不到有效的营养补充，不仅会导致营养不良，甚至会导致贫血等严重后果。这期间节食减肥效果很不好。所以，要想身体健康，更好的减肥，经期一定要注意充足的营养补充。
2.多做温和的拉伸运动。
运动是最好的减肥方式，但是女性都知道经期避免剧烈运动。这个时候建议女性选择一些温和的拉伸运动，比如经期瑜伽，效果非常好。既能促进血液循环，排出经血，又能保持身体的活跃，对减轻经期的身体负担很有帮助。
3.科学的饮食调理。
虽然经期不建议节食，但是可以多吃一些既能减肥减脂，又能补充身体营养的食物，对减肥很有帮助。我们知道女性在月经期间会大量失血，这个时候多吃点菠菜之类的补血补铁的东西是非常好的。
经期减肥注意事项
1.不要剧烈运动。
经期拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等。因为费力的减肥会导致月经紊乱等状况，不仅会影响女性朋友的健康，还会让她们越来越胖。这是一条错误的道路！
2.不要游泳。
月经期间不能游泳。虽然游泳可以快速减肥，但是经期不能去游泳，因为经期子宫稍开，细菌很容易进入子宫增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期要避免去泳池游泳。
3.不要吃甜食和高热量的食物。
在生理期，很多女性朋友会觉得自己很虚弱，于是在生理期吃什么都以补充体力或者不发胖为借口来安慰自己，放松自己，以至于一不小心吃了很多甜食和高热量的食物，生理期就会自动变成“巧克力的提升期”，这对减肥也是非常不利的。
4.不要喝酒。
喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素。
5.不吃高脂肪高钠食物。
牛、猪、羊肉是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。高钠食物会引起乳房疼痛，引起水肿和乳房疼痛。
现在减肥已经成为每个女性最关注的话题，而在经期，很多减肥的人都很烦恼，不知道该怎么减肥。通过以上，这就是边肖介绍的经期减肥最佳方法和一些注意事项。希望对大家经期减肥有帮助！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。