对于喜欢健身的人来说，俯卧撑是最经典的运动。俯卧撑不仅可以锻炼人体，还可以调动身体的肌肉。胸部和手臂都可以锻炼。做俯卧撑的时候，手腕的姿势很重要。今天，让边肖告诉你做俯卧撑时手腕的正确姿势！
做俯卧撑时正确的手腕姿势
做俯卧撑的时候，所有的力量都在手腕上，所以正确的姿势很重要。
做一个标准的俯卧撑，正确的动作点是：
手指向地面张开。当你举起时，你的手掌和肩膀在同一平面，该平面垂直于地面。躺在地上时手掌放在胸肌两侧。
身体下降时，胸部会前倾，保持肘部内收。肘部外展很容易受伤。无论你是宽范围俯卧撑还是窄范围俯卧撑，手肘都要指向后方。
同样，当身体下降时，手指的指关节稍微向拇指方向移动，这样可以保证你的前臂转动顺畅，手腕有足够的活动空间。
女性做俯卧撑的好处
很多人认为俯卧撑适合男性锻炼肌肉，其实女性也适合做俯卧撑。我们来看看女性做俯卧撑的好处！
1.发展质量
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量素质。
2.改善生理
在发展平衡和支撑能力方面能起到重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性，并能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3.增强体质
经常锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。另外，据说还有延年益寿的功效。
通过上面小编介绍的内容，大家都知道了做俯卧撑的正确姿势。想要更好的利用俯卧撑锻炼身体，就必须用正确的姿势来锻炼。俯卧撑对女性来说不可小觑。他们能为女性塑造完美的身体曲线。想要塑造好身材，以上内容是不能错过的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。