【导读】孕妇什么时候补铁？
孕妇什么时候补铁？
很多准妈妈对补铁毫无概念，直到在某次产前检查中发现某些症状或检查结果与贫血有关联时才开始后悔，然后就会疑惑：我每天都吃很多肉、鱼之类的营养食物，为什么还是贫血？
为此，胡找来了特聘的专家妈妈。com，解释说，很多城市女性长期偏食挑食，饮食结构小而精，导致总铁摄入量不足。长期使用劣质美容、护发等产品，还会使女性血铅水平升高，抑制含铁酶的活性，阻碍血红蛋白的生成；此外，如果孕前患有慢性出血性疾病，如月经量过多，要特别注意是否患有缺铁性贫血。
其实贫血也不远了。为了胎儿的健康发育，在孕早期要注意从富含铁的饮食中补铁。妊娠中晚期，不仅孕妇对铁的需求量大大增加，发育中的婴儿和胎盘也需要补铁。
这两个阶段补铁的具体形式和时间取决于个人自身的缺铁情况。孕检期间，如果医生建议补铁，可以适当补充，但补铁时间不宜过长。一般服用半个月左右要去医院检查补铁情况，达到正常水平就停用。
孕妇如何补铁？
怀孕初期，要注意从富含铁的饮食中补铁。妊娠中晚期，不仅孕妇自身对铁的需求大大增加，发育中的婴儿和胎盘对铁的需求也增加。那么孕妇如何补铁呢？
1.多吃含铁的食物。
怀孕期间要注意多吃含铁的食物，因为妊娠反应会影响怀孕初期铁的吸收。孕妈妈可以多吃瘦肉、动物肝脏、血液来补充铁质。当然，豆制品中的铁含量也很高。主食上可以多吃面食，面食含铁量会比米饭高。
2.多吃有助于铁吸收的食物。
无论你吃多少富含铁的食物，身体不吸收都是没有意义的。这就需要孕妈妈搭配一些有助于铁吸收的食物，包括一些富含维生素c的蔬菜和水果，如果鸡蛋和肉一起吃，或者鸡蛋和西红柿一起吃，可以提高铁的吸收率。
3.多吃铁锅等熟食。
孕妈妈可以在家里准备铁锅，每天用铁锅和铁锹烹饪食物，这样食物中的铁含量也会在烹饪过程中增加。
4.多吃含叶酸的食物。
从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。多吃绿叶蔬菜、坚果等。在饮食方面，烹调食物的温度和时间不宜过高或过长。
孕妇需要多少铁？
妊娠早期：从妊娠第6周开始，体内血液中血浆的增加多于红细胞，导致血液稀释，容易出现“生理性贫血”。这一阶段铁的日摄入量为15mg/天，多吃鱼、瘦肉、肝、蛋、虾、新鲜蔬菜等动物性食物。注意荤素搭配，多吃柑橘类水果。
中期妊娠：在第13周到第28周期间，孕妇每天铁的摄入量为25毫克。因为红细胞的主要成分是铁，为了弥补红细胞的不足，需要额外补充铁来制造更多的红细胞。准妈妈应多吃富含血红素和铁的食物，如肉类和肝脏，并补充维生素C，以帮助增加铁的吸收。
妊娠晚期：第29周到第40周，孕妇补铁更为重要，铁的日摄入量达到28 mg。在这个阶段，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克。孕妇也需要为分娩失血和哺乳准备铁。在此期间，我们继续食用更多富含铁的食物，并从动物性食物中摄取血红蛋白铁。另外，可以在医生的指导下补铁。达因的葡萄糖铁铉口服液口感好，是目前最好的补铁药。
孕妇补铁的注意事项
1.注意维生素C的摄入。维生素C与铁的吸收率成正比，宜在饭后四小时内服用。如果饭后吃一个橙子，可以获得70mg的维生素C，铁的吸收率会增加一倍。相反，茶和咖啡中含有的多酚会干扰你的身体对补铁剂和含铁植物中铁的吸收，从而影响你的补铁效果。
2.因为补铁是一个长期的过程，而且由于孕早期妊娠反应严重，不易吸收铁，所以最好在孕前准备的前半段就有意识地开始补铁。
孕妇补铁有副作用怎么办？
针对这一问题，胡主任请来妈妈网的专家。com，解释说当孕妇补铁量特别大时，可能会导致肠胃不适，而便秘通常是容易引起的，便秘是困扰很多孕妇的问题。如果你患有便秘，可以尝试喝蜂蜜水，多吃富含纤维素的食物(如红薯)，帮助你缓解这种症状。
此外，你可能会感到恶心，或腹泻，这是一种罕见的情况。如果服用铁补充剂让你感到不舒服，试着在睡觉前服用，或者试着换另一种铁补充剂。如果这些补铁引起的副作用一直困扰着你，一定要去看医生。为了避免胃部不适，可以先减少每天的补铁剂量，然后逐渐增加，直到达到每天需要的补铁剂量。或者你可以把每天的剂量分成多个剂量。
最后需要指出的是，如果你的大便在补铁初期就变黑了，不用担心，这是正常的副作用。如果你有任何其他不确定性，一定要咨询你的医生。
不同孕周母亲补铁的体会
王春亮(孕晚期):每天早上吃几个新疆枣。另外，老公一周会凉拌两次木耳，做饭的时候放点黄花菜。猪怀孕的时候只吃过一次，毕竟还是毒素高，但是老师说如果能保证每天吃，一次吃一两片就够了。
带鱼丁丁！(妊娠中期和晚期):据说在16周出生检查时就知道贫血。当时就发帖问怎么补！从16周到现在28周，穷的更厉害了！我的辅食和铁片都不管用！医生说补铁必须配合维生素C才能促进吸收，这次我真的变“免费”了(傻逼)！正好平时不爱吃水果，更别说VC片了。连吸收都没有！我现在很诚实！这周每天吃一次猪肝。每天吃一个苹果，两个橘子！一起补，一起吸收！多吃水果蔬菜没有坏处！
511268512lijie(早孕):如果有贫血和低血糖，建议煮点红豆汤或者吃点红豆豆浆。煮红豆汤的话，最好放点黑米和大枣，对身体有好处。我就这样吃了11周！我非常喜欢。如果能闻到红糖的味道，可以在红豆汤里放一点红糖！如果缺铁，多吃蔬菜，菠菜什么的。这些都是补铁的。我觉得食补比药补好，效果更好！如果要吃菠菜，最好先把菠菜焯一下，去掉草酸，这样既不会影响营养吸收，效果也不错！你可以试试！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。