【导读】铁是制造血红素和肌红蛋白的主要物质，也是促进维生素B代谢的必需物质。人体内的铁大部分用于制造血红素，怀孕后孕妇体内的血量会比平时增加50%左右。因此，孕妇特别需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇补铁可以借助相关道具进行，比如奶粉。那么，孕妇吃什么奶粉补铁呢？让我们一起来看看。
孕妇吃什么奶粉补铁？
铁是人类红细胞生成的主要原料之一。妊娠期缺铁性贫血不仅会引起心慌、气短、头晕、乏力等不适，还会导致胎儿宫内缺氧、生长迟缓、神经系统发育不良等严重并发症。最近网上说孕妇喝奶粉可以补铁。那么，孕妇喝什么奶粉补铁好呢？来看看妈妈朋友们的经历吧。
马答：我喝的孕妇奶粉是雅培的。整个孕期我都是喝的，去医院检查。没有腿抽筋或缺钙。雅培的口感也挺好的，不腥，我喝着比较舒服，低脂的不怕胖。
马B:我喝的特补粉的包装上说我一天喝两杯，因为怕胖，我一天喝一杯。还不错。我觉得比牛奶营养多，有针对性。
妈妈小贴士：孕妇孕期有缺铁症状。最好不要喝奶粉补铁。可以多吃动物肝脏和新鲜蔬菜进行对症调理，也可以服用硫酸亚铁口服液进行对症辅助治疗，注意孕检！
孕妇吃什么食物补铁？
怀孕后，体内血量会比平时增加50%左右，容易出现缺铁性贫血。所以，补铁对孕妇来说极其重要。在日常生活中，孕妇可以通过食用一些含铁量较高的食物来达到补铁的目的，如大豆、猪肝等。让我们一起来看看。
1.从孕前或孕早期开始，要注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、鸡蛋等。主食要多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收比米饭好。
2.多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜。这些蔬果不仅能补充铁，还能促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜搭配，有很好的补铁效果。比如鸡蛋和西红柿同时吃，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3.多吃富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。
孕妇补铁的必要性
铁是人类红细胞生成的主要原料之一。妊娠期缺铁性贫血不仅可导致孕妇出现心慌、气短、头晕、乏力等症状，还可导致胎儿宫内缺氧、生长迟缓、产后智力低下和出生后6个月内出现营养性缺铁性贫血。
如果孕妇患有缺铁性贫血，不仅会在分娩过程中出现各种并发症，还会对胎儿产生一定的影响，如胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死胎、新生儿死亡等。此外，胎儿免疫系统的发育也会受到影响。孕妇在子宫内和产后要为自身和胎儿造血做好充足的铁储备。所以孕期补充一定量的铁是很有必要的。
孕妇补铁的常见误区
很多准妈妈抱怨：我经常吃红枣、红豆、菠菜等含铁量高的食物。为什么我还是贫血？孕妇应该吃什么铁补充剂？其实很多孕妈妈在补铁的时候，有很多误区。正是这种小误区的积累，让孕妈妈无法提高补铁的效果。让我们一起来看看。
1.重视植物铁，忽视动物铁。
有的妈妈是素食主义者，总认为多吃富含铁的植物性食物也能起到补铁的作用，而有的妈妈不是素食主义者，却因为偏食，总认为肝血不洁。但是血红素铁和非血红素铁的吸收率差别很大。前者在20%左右，后者只有3%。因为蔬菜中的草酸和植酸会阻碍铁的吸收。建议将蔬菜焯一下或煮一下再吃，或者加柠檬汁凉拌，可以减少草酸和植酸的作用，增加身体对铁的利用率。饭后吃一种维生素C含量高的水果，如柑橘类水果、猕猴桃、番石榴、番茄等。也能促进非血红素铁的吸收，但隔餐吃影响不大。
2.每天吃肝的食物。
虽然肝脏是含铁量高、吸收率好的食物来源，但肝脏中维生素A的含量也很高，长期食用可能会引起维生素A的积累和中毒，建议每天至少吃一份(约35g)红肉。红肉(猪肉、羊肉、牛肉、三文鱼.)富含血铁，人体对这种铁形态的吸收利用效率最高。一天一份，既能补铁，又不用担心脂肪过多。
3.习惯饭后喝茶
茶叶中含有单宁酸，可以抑制人体对铁的吸收。建议饭前饭后两小时内避免喝茶。
4.同时补充钙和铁，促进吸收。
钙和铁都是怀孕期间重要的营养物质。如果两者一起服用，效果会加倍吗？答案是否定的！钙会降低铁的吸收率，同时补充高钙高铁。人体的吸收效果不是倍增，而是减半！所以，不要同时服用钙片和铁剂，也不要同时服用高钙高铁的食物，比如喝果汁和牛奶(葡萄、桑葚等新鲜果汁富含铁，而牛奶富含钙)，四小时后再吃。
孕妇补铁的注意事项
贫血(尤其是缺铁性贫血)的孕妇需要注意补铁。但孕妇补铁也要科学制定，切忌盲目。下面我们来看看孕妇补铁的注意事项。
1.喝豆浆会阻碍身体对铁的吸收，所以孕妇在补铁时要少喝豆浆。因为，豆类中的蛋白质会阻碍人体对铁的吸收。换句话说，如果你边喝豆浆边吃补铁剂，铁的吸收率会大大降低。所以最好不要在吃含铁食物的同时喝豆浆，如红肉、动物肝脏、鸭血、猪血等。或者吃补铁剂，中间隔几个小时。
2.最好饭后服用含VC的铁补充剂。补血补铁会对胃黏膜有一定的刺激，所以最好饭后服用，饭后半小时服用为宜。而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收。
3.孕妇要适量补铁。孕期应适当增加营养，多吃含铁量高的食物，注意充分摄入蛋白质、维生素B1、维生素B2等维生素。对于贫血的孕妈妈，要注意确定贫血的原因，排除地中海贫血等疾病，避免盲目补铁。如果孕妈妈有严重的贫血，那么就要根据贫血的程度来决定治疗方案。口服铁剂是主要的治疗方法。比如达因的右旋糖酐铁铉口服液，口感很好，是目前最好的补铁药。轻度贫血应以食物补充为主，如肝、心、肾等含铁量高的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。