跑步中必然要用到膝盖，所以热身时要注意膝盖热身，避免膝盖受伤。有的人怕跑步伤膝盖，提前戴上护膝保护膝盖。但实际上，如果膝盖没有受伤或者不舒服，还是不要戴护膝的好，会起到相反的效果。
1、跑步带护膝是不是可以减小对膝盖的伤害
对于普通跑者来说，如果运动量不是很大，如果膝关节不是特别不舒服，最好不要穿。如果运动过度，可能会伤膝盖，也可能会得关节炎，不如买一个戴上。
有些朋友可能提前怕膝盖受伤，每天都带护膝，以防万一。其实这是非常错误的。戴护具其实是运动受伤后的无奈之举。比如受伤的运动员必须参加比赛，否则受伤后关节会不稳定。所以不要以为有了护具，运动就万事大吉了。每天长时间佩戴护膝会削弱肌肉力量和控制力，更容易受伤。如果受伤，请根据受伤情况选择护膝。跑步者，如果要选择护膝，很大程度上取决于具体伤病的诊断。
2、跑步到底用不用护膝
可以根据运动后膝关节的舒适度来确定。如果运动后没有不适，最好不要穿。如果跑步后膝盖疼，首先要弄清楚自己的跑步姿势是否正确。前脚掌着地有缓冲作用，可以保护膝盖免受底部反作用力的冲击。
另外，是否戴护膝也要根据年龄特点和关节本身的状况来决定。首先，关节炎，或者老年人关节磨损。可以起到保护作用。一般来说，最好不要戴。如果穿起来比不穿舒服，可以选择穿。
还要看运动量和天气。冬天关节僵硬，运动前一定要做好充分的准备。戴护膝也有一定的保护作用。如果跑量大，相应关节磨损严重，可以考虑戴护膝。
3、护膝有什么作用
护膝的作用主要有运动防护、防寒和关节保养。穿的人主要是运动量大的人，中老年人，膝盖受伤的人。运动员在运动时戴护膝保护膝盖。中老年人穿护膝保暖。膝盖受伤的人戴护膝，是为了防止磕磕碰碰影响恢复。
从这个角度来说，并不是每个人都需要戴护膝。日常生活中，正常人没有高强度的运动，活动量也不大，所以没必要戴护膝。中老年人可以戴护膝御寒，年轻人骑电瓶车也可以戴，但不宜戴太久。