如果跑步姿势不对，很容易增加膝盖的压力，长期下来对膝盖非常不好。如果跑步后发现膝盖不舒服甚至疼痛，应尽快停止休息，注意调整姿势。如果膝盖有一定程度的损伤，也可以用护具固定。髌骨带是常用的护膝。跑步用髌骨带怎么样？
一、跑步用髌骨带好吗
跑步可以用髌骨带。髌骨有一定的固定髌骨的作用，可以减少半月板的磨损。适合各种运动，价格也不贵。所以带髌带跑步绝对有用。但不建议新手跑者或跑步时膝盖疼的人使用。不仅治标不治本，还容易造成身体过分依赖髌腱的辅助功能，使本来就力量不足的肌肉更加虚弱。用久了你会发现，只要把髌骨带去掉，跑步的时候膝关节就会疼。因为髌骨带的主要作用是缓解跑步后膝关节的不适甚至疼痛。造成这种不适和疼痛的根本原因是跑步者膝关节周围肌肉不足，导致韧带负荷过大。髌骨带的原理是帮助髌韧带分担运动时的应力，同时在一定范围内稳定髌骨，避免摩擦力过大。
二、长跑戴护膝还是髌骨带
跑步时，建议患者使用护膝代替髌带。髌骨带只适合髌骨软化或髌骨不稳的患者。在治疗的过程中，我们可以配合这样的护具，帮助患者一步步康复。跑步时，患者如果需要相关护具，可以选择佩戴护膝，防止相关膝关节损伤。但患者不宜选择一些髌骨支持带的护膝。此外，需要指出的是，如果患者没有任何膝关节相关疾病，可以不佩戴任何防护装备进行跑步。
三、跑步多了膝盖疼怎么办
跑多了膝盖容易受伤，可以通过以下方法解决。就是短时间停止跑步训练，而不是每天慢走，严格控制步行距离和时间，不容易走的太远太长。同时，避免膝关节反复屈伸。其次，佩戴护膝保护膝关节也可以缓解疼痛症状。同时要注意膝关节保暖，避免受凉受潮。第三，可以使用布洛芬缓释胶囊等口服止痛药缓解关节疼痛症状。
四、跑步怎么保护膝盖
1.保持膝盖温暖，必要时戴护膝。
2.注意安全，避免摔倒等对膝关节的伤害。
3.根据自己的身体状况选择合适的跑步强度和时间。跑步需要长期坚持，但不要盲目增加运动量。如果有膝关节疾病，比如骨关节炎，就更要注意避免过度跑步和膝关节过度屈伸。