喘息的感觉就像体内的气被阻塞了一样。比如跑步后，侧腹部会有一点点胀痛，随着呼吸疼痛会加重。这种情况也是呼哧呼哧。出现跑步问题的时候最好不要继续跑，但是有时候，比如一场比赛，你不能就这么停下来，那么有什么办法可以改善呢？
跑步跑岔气了肚子疼怎么办
之所以会这样，是因为你在跑步之前没有做适当的热身运动，或者是因为你之前没有怎么运动或者根本没有运动，所以突然运动起来就会上火。此外，饭后立即运动，不给胃消化的时间，也会引起喘息。
咳嗽的话可以改变呼吸方式，深呼吸缓解疼痛。吸入大量空气满足氧气需求，可以缓解疼痛。也可以先放慢跑步速度，边跑边侧身拉伸。将一只手举到头上，掌心向上，手腕内侧外翻，使手臂抬起的那一侧腹部鼓起，同时将手臂向上伸展，并尽量将肩胛骨向上抬起，拉伸侧腹，有助于缓解疼痛症状。
岔气怎么排气出来
方法：用热毛巾擦热痛部位，再用湿热毛巾敷3 ~ 5分钟。然后用掌根或四指腹轻轻按压压痛点及其周围3分钟。然后按压掌门、奇门、大宝、钟山、日月、中府、舒菲、舒歌等穴位，各1分钟。
方法：用拇指拉起抽筋的索肌，由内向外横向移动，直至索肌变软变小。
方法三：深呼吸，然后屏住呼吸。用拳头自上而下击打腔体左右两侧，然后慢慢深呼吸。这样做几次后，呼吸肌可以放松，疼痛就会减轻。
方法：深呼吸慢慢呼吸时，用手挤压疼痛处，缓解疼痛。
5.被别人按摩时，将一只手放在疼痛部位，另一只手放在背部，两手掌心同时旋转按摩。
为什么一运动就容易岔气
1.运动前准备不充分，参加运动时心脏等器官不能及时适应紧张的工作，会导致腹部部分器官功能障碍，局部疼痛。
2.运动时没有呼吸节律，引起呼吸障碍，破坏呼吸和血液循环的协调性，可能导致肝脾胃淤血缺氧，或呼吸小肌痉挛引起的“喘息”。
3.吃饭喝水后立即长时间跑步，胃肠系膜过度拉伸，产生疼痛。
4.运动时喝高渗饮料会导致钠、钙、镁含量过高，从而导致喘息。
5.过敏性哮鸣，有的人大便一动就哮鸣，经常发生。
