跑步时，呼吸方法也很重要。最好用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，否则会感到口渴，影响跑步效果。而且呼吸要平稳有规律，一次呼吸的时间可以稍长。然后跑步的时候呼吸不畅，胸闷。怎么做才能调回来？
跑步胸闷气短呼吸困难怎么调整
由于秋冬季节室内外温差大，户外跑步偶尔会有呼吸道梗阻报个价，导致跑步时胸闷、呼吸困难。
一旦出现这种情况，就需要放慢跑步速度，减少运动量，及时调整呼吸，补充饮用水和功能性饮料。如果症状明显，请逐渐减速，然后停下来休息，但不能马上躺下。张开嘴用力呼吸，深呼吸，加大吸氧量，解开领扣和衣领。如果跑步导致严重的胸闷、气短或呼吸困难，患者必须去医院做进一步检查。
跑步怎么呼吸正确方法
跑步时，脚步和呼吸的协调很重要。一般情况下，跑步时每3~4步呼吸一次，可以很好地锻炼肺功能，调节呼吸与步幅的协调性，这样你会觉得跑步不累。有些肺功能较好的人，跑步时可以保持每5~7步呼吸一次。建议跑步的时候不要一两步一口气，不然跑步的时候会觉得很累。
跑步感到胸闷是怎么回事
运动后胸闷可能与缺乏运动，身体素质差，缺乏运动耐力有关。可以检查体育锻炼提高身体素质，这种症状也可以缓解。其次，可能与心脏病有关。例如心肌缺血、冠心病等。建议患者去医院做进一步检查。运动后要适当休息，根据身体状况选择合适的运动。应该不会太久。如果出现这种情况太久，建议尽快去医院治疗。
