减肥主要是减掉多余的体脂。减脂通常需要运动和饮食。当我们运动减脂的时候，会出汗，呼吸会加重。很多人以为是流汗减脂，其实不是。是通过呼吸。
减脂是通过出汗还是呼吸
主要是呼吸。
因为有些体脂的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸、皮肤和排泄排出体外。但脂肪的消耗和输出有80%是通过呼吸排出的，剩下的会通过汗液、尿液、眼泪等体液排出。所以，在减肥的过程中，并不只是大量出汗才能减肥，最重要的是保持呼吸均匀。
另外，减肥心率最好控制在正常范围内，因为增加心脏功能和燃烧脂肪的心率，可以维持身心健康，达到良好的减肥效果。最大心率为(220岁)0.8，最谨慎心率为(220岁) 0.6。
当然，在减肥的过程中，要多注意饮食，少吃碳水化合物含量高的食物，尽量多吃粗粮、新鲜水果、蔬菜和纤维素含量高的食物，少吃含糖、油、脂肪的食物。适当的运动，有氧运动和无氧运动交替进行，减肥效果会最好。
减肥是通过呼吸燃烧脂肪的吗
减肥呼吸消耗脂肪。在减肥的过程中，一半以上的脂肪是通过呼吸消耗掉的。但是，如果只靠呼吸，不运动是无法消耗脂肪的。只有运动时有条不紊的呼吸和出汗，才能达到减肥的效果。可以每天做一些有氧运动，可以加速身体的脂肪燃烧，达到减肥的效果。你要坚持很久才能看到效果。同时，在饮食上要避免吃高热量的食物。
天气热导致的被动出汗，只能消耗体内大量的水分，消耗的能量却很少。积极出汗可以促进体内热量的流失，加速新陈代谢。维持体内能量平衡和水分平衡是人体的主动调节。
通过运动减肥的人，比如每次的空中瑜伽课，都会尽量配合体内的呼吸，既能起到有氧运动的效果，又能锻炼力量。只有提高我们的力量，我们的基础代谢才能提高，基础代谢的提高才能产生燃脂的效果。
为什么说减肥是通过呼吸
运动帮助减肥主要靠呼吸，但出汗也不是没有帮助。脂肪的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸、皮肤和排泄排出体外。因此，约84%的脂肪消耗产物通过呼吸排出，15%通过出汗排出。
有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。这是一种基于有氧代谢的耐力运动。改善新陈代谢可以促进能量消耗，防止多余的能量转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。
减肥的最佳时间通常安排在空腹时。此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供。早晚各挡一挡为宜，每天坚持锻炼。每周至少4-5天可以达到一定的减肥效果，运动量要适当。一般来说，运动后感到轻微疲劳，感觉舒适，出汗少，睡得香，是合理的运动量。